陈氏老架一路太极.docVIP

陈氏太极拳老架一路（1-6） 第一势【预备势】 　　立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）；身体缓缓下沉；左脚跟抬起；左脚横开与肩同宽；左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田。 第二势【金刚捣碓】 　　双手缓缓抬起，与肩同高同宽；双手随身体下沉，落于腹前；双手随身体微左转向左前上方划弧与肩平（左手外旋，右手内旋），重心偏右；身体先微向左转随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧与肩同高；重心右移，左脚抬起向左前四十五度开一步，脚跟着地；重心左移，身体先右微转，再左转，同时左手外旋右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手至右后方；左脚尖外摆，右脚提起向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前与左手相合，左手于右小臂中部；左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右手变拳放于左掌心内；右脚、右拳同时向上提起，左掌略下沉；右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。 第三势【懒扎衣】 　　重心右移，双手分开，左手向下划弧于左侧外，右手向上划弧至右侧；重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前；身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，两眼目视右侧；重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平；左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。 第四势【六封四闭】 　　左手向右上划弧，右手微收与左手相合于右胸前