孕妇食谱：孕妇也可以吃的这么丰盛.docxVIP

　　2、油炸食品也要少吃，因为油炸食品作为垃圾食品对孕妇没有好处，有大量的致癌物。　　3、烟熏食品，如烧烤，腊肉等，因为这些食品里同样含有高致癌物质，并且容易导致婴儿畸形。　　4、孕期不能喝酒、喝浓茶、咖啡等，会导致孕妇贫血及胎儿发育。　　5、在忌嘴的同时孕妇可以每天食用一个鸡蛋来保障自己的蛋白质，早餐吃个鸡蛋在搭配蔬菜，简单又有营养。　　6、喜欢喝牛奶的准妈妈也可以喝一些低脂酸奶，酸奶是富含钙和蛋白质的，同时也有助于你的肠道健康。　　孕妇早餐食谱　　特色温拌面　　本品咸香爽口;含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。　　摊鸡蛋　　烹饪时注意，在鸡蛋倒入锅中后要随手晃动，以防粘着锅底起焦;在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。　　炸鲜奶　　炸鲜奶营养全，对胎儿发育好，里面白，外面酥脆，不能和豆浆等同食。　　板栗核桃粥　　吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。　　板栗核桃粥，准妈妈们在食用的时候，一次不宜多吃，否则易伤脾胃。　　猪肝粥　　猪肝是补铁的好东西，孕期多食可以预防缺铁性贫血。　　猪肝是补铁的好东西　　吃什么好　　孕妇优质早餐一　　全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。　　准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。　　全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。　　同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。　　孕妇优质早餐二　　奶、豆制品怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。　　奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。　　此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。　　【孕妇食谱孕妇也可以吃的这么丰盛】