高效工作方法职场心理调适与情绪压力管理.pptVIP

芳香放松剂有助于平缓压力，产生低频脑波，让心情平静放松，抵抗沮丧。 玫瑰解忧、 黄春菊缓解紧张情绪、 薄荷油镇静神经、 薰衣草平衡情感、 香柠檬有助于消解焦虑、 红木缓解压力、 柑橘有温和镇静作用。 缓解精神压力的芳香疗法 1．檀香2滴＋玫瑰2滴＋橘子6滴 可镇定、放松，减少生活的窒息感。 2．薰衣草2滴＋花梨木2滴＋快乐鼠尾草1滴 抛却烦恼，让身心彻底放松。 3．洋甘菊10滴＋天竺葵10滴＋薰衣草10滴＋向日葵 油30毫升。 直接闻嗅或外出时利用手帕吸嗅。 提示：居室以薰香方式放松身心。 在办公室用玻璃杯吸入蒸气。 用大块温湿布覆盖胸口，可缓解胸中郁闷。 消除疲劳的芳香疗法 1．葡萄柚3滴＋雪松1滴＋迷迭香1滴， 或茉莉1滴＋柠檬6滴＋鼠尾草3滴 提振精神，促进脑部活力 2．迷迭香1滴＋薰衣草1滴＋洋甘菊1滴 消除疲劳简易可行的精油配方。 3．杜松子3滴＋鼠尾草3滴，或柠檬3滴＋鼠尾草2滴 此浴可调整身心，有助于迅速消除疲劳。 提示：滴手帕或制成小瓶随身带，工作学习用，临 睡前不宜。早上起床后或晚上需加班时用比较合适。 用此做