更年期骨质疏松症全科医学管理chenrui.pptVIP

美国国立卫生研究院(NIH) 美国国家骨质疏松基金会(NOF) 北美绝经学会(NAMS) 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会 指南 各种骨质疏松治疗方案均须以 钙和维生素D的充足摄入为基础措施 更年期妇女如何补钙？ （1）早补：一般应从40岁时开始。 （2）食补：多进食奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。 （3）注意摄入时机：牛奶宜睡前喝，补钙剂不宜空腹时补。 （4）选择适宜的补钙药物。 食物中钙含量排序 含钙量 mg/100g 食物种类 1000mg 黑芝麻、海带、虾皮、奶粉 500mg 紫菜、芝麻酱、虾米、乳酪 300mg 荠菜、银耳、木耳、白芝麻、海蟹 200mg 豆皮、青豆、南瓜子、西瓜子、枸杞、炼乳 100mg 茴香、芹菜、花豆、油菜、蘑菇、大白菜、扁豆、核 桃仁、葡萄干、橄榄、牛奶、酸奶、牡蛎 50 mg 豆腐、莲子、豌豆、绿豆、红豆、蚕豆、小麦、松子、花生 、黄豆芽、红枣、小白菜、燕麦、柑橘、豇豆、卷白菜、青虾、皮蛋、咸鸭蛋、鸡蛋、鲫鱼 50 mg 五谷、鱼肉、牛羊猪鸡鸭肉、米饭、馒头、面包 大豆含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、微量元素与矿物质等，素有“绿色牛乳”、“植物肉”之称。 中医认为，大豆味甘，性平和，有健脾益胃、利湿消肿之功效。 目前研究证明，大豆对