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老年人运动的重要性及原则;Contents Page;part1;part 1; 老年人的心血管系统; 老年人的呼吸系统;part 1;Contents Page;part 2;part 2;part 2;part 2;Contents Page; 小结;; 小结;1、要因人制宜，量力而行。 根据自身情况选择适宜的运动，比如一些速率均匀、动作缓慢、强度不大的活动，例如：保健操、 太极拳、慢跑、快走、走跑交替等。活动项目不宜求多，体验到运动的效果就行。 2、要循序渐进。 每次的运动量要适度，开始时运动量要小些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间之后而不感到疲劳时， 再逐渐增加运动量。 3、要持之以恒。 运动要坚持不懈，如果三天打鱼，两天晒网，间断进行，则效果不好。要有持之以恒的精神。 4、要注意安全，讲究卫生。 运动要讲究科学，每个动作节奏以及用力大小，时间和内在意向都有其规律和特点，如莽撞不讲科 学，将会适得其反。运动前要做准备活动，运动时注意场地环境的安全，懂得一些体育卫生常识。 ;谢谢