精神支援与心理急救.pptVIP

联系社会支持系统 6 目标：帮助与支持资源建立起联系， 包括家人、朋友以及社区援助资源等。 加强与家庭成员和其他重要人物的联系 鼓励利用即时可用的支持人员 对儿童／青少年：与大人谈谈、愉快的活动 社会支持关系到人们在灾难和恐怖事件发生之 后的情绪安定和复原。 社会关系较好的人更倾向于参与到为灾难后复 原性的支持活动中来。 目标： 提供关于应激反应和用于减轻压力、促 进适应功能的方法。 侵入性反应、回避和退缩反应、躯体唤起反应。 抑郁同延迟性哀伤反应、身体反应： 7 提供应对方法: 提供关于应激反应的知识: 讨论创伤经历常见的心理反应: 与孩子讨论身体和情绪上的反应 提供应对方法: 适应性应对行为能帮助人们减轻焦虑、压抑，改善状况，渡过难关。 有效的应对方式包括： ＊与他人交谈，寻求帮助，获知信息。 ＊获得充足的休息、营养和锻炼。 ＊吃健康食物，休假。正常的作息。 ＊投入分散精力的活动，如运动、爱好、阅读。 ＊告诉自己在一段时间内的不安情绪是正常的。 ＊计划令人愉悦的活动。 ＊和他人共处，参加社会援助团体。 ＊安抚宽慰自己的自我对话。各种放松方式。 ＊适度运动，写日记，寻求专业咨询。 ＊专注于某件能令你立即行动的实事。 ＊采用任何一种以前的经验中有效