2018年-第5期-高血压讲座.pptxVIP

低盐膳食，防控高血压 ;;;高血压与哪些因素有关？;高血压的并发症; ;;一、膳食限盐;少食高盐食品; 每天控制在5~6克 血压降低4~6毫米汞柱 舒张压降低2~4毫米汞柱 ;;二、合理饮食;防治高血压的饮食原则;富含钙的食物:牛奶，虾，鱼类，蛋类，豆腐 富含镁的食物:香茹，菠菜，桂圆等 富含不饱和脂肪酸的食物:鱼类、坚果;三、规律运动;;;【注意】：;四、控制体重;肥胖者体重减轻10kg收 缩压可下降5~20mmHg;;五、限量饮酒;;; ;六、不吸烟;;七、心理平衡;合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 健康生活全在自己掌握 ;谢谢大家！