地震后心理反应及团体心理辅导课件.pptVIP

您也可以找一些柔软的物体怀抱，如抱枕、布娃娃等。 近期少安排些事物给自己，一次只安排一件事情 （一）自动方式 1．找一个安静合适的地方，令自己松弛下来；回顾整个创伤事件，重新感受当时的情绪和生理反应，并依下列各项，逐一体会自己的感受： （1）那部份经验令你最难受？ （2）在这事件中你失去什么？（健康？财产？亲人？信心？安全感？） （3）你用什么方法应付？ （4）在这创伤经验中你得到什么？ 在回想过程中，如果你感到困难或情绪激动，可以深呼吸，放松自己，告诉自己“平静下来”、“我可以应付”，然后再深呼吸几次，就会松弛下来。 2．参加一些消闲的康乐活动，令自己愉快。 3．暂时变换生活安排，休息一下。 4．若无法做到以上各项，下列的松弛练习会对你有帮助： （1）舒适地靠在椅背上或躺下来； （2）慢慢地吸气和呼气； （3）每次呼气时对自己说：“我很放松”、“我很平静”、“我可以应付”； （4）慢慢呼气时，放松下唇和下颚（因为许多人沮丧不快会咬牙切齿）； （5）接着放松肩膀和双手； （6）渐渐放松时，试试细想一些快乐的事情； （7）尽量享受这种松弛状态； 在练习中，若感到紧张，立刻停下来，回想过去比较轻松的情景。 （二）向他人倾诉 1．向一个自己信赖或有类似经历的人倾诉自己的经验和感受。 2．倾诉的内容，可以参考（一）甲项。 （三）寻求专业人士帮助 若上述方法均未能奏效，便要寻找专业人士（如临床心理学、精神科医生、辅导员、社会工作者等）的帮助。 023 www.P 我们要： 保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动 保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证 与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。 我们不要： 不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛 不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己 不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一 不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。 灾难发生后，我自己也很痛苦，经常处于恐惧和焦虑之中，不知道这种情绪状态会不会对孩子产生影响？ 　　对于未成年的孩子来说，亲人和老师是他们学习的重要榜样，如果您自己处于恐惧和焦虑之中，那么很可能这种情绪状态会潜移默化地影响孩子。虽然他们没有将同样的情绪状态表达出来，但是他们的内心已受到了影响。 　　当然，许多成人也会遭受灾后的心理创伤，如果您自己无法走出心理阴影，建议您去寻找专业心理咨询人员进行心理咨询，先调整好自己的心态，以更好的帮助孩子与其他人。 学生可能的表现： 经历过这次大灾难，孩子们不论在生理、心理或行为上，均会产生许多的反应。一般而言，这些情绪反应并不会持续很久，但目前看起来状况很好的孩子也有可能在灾难发生数周后才逐渐地表现出来。由于儿童与青少年们对灾变事件（例如死亡）的想法与成人不同，因此表现出来的反应也稍异于成人。以下是孩子们可能会出现的反应： 对黑夜、分离或独处会有过度的害怕 会特别黏父母，对陌生人害怕 过度担心，焦虑 年纪小的儿童会出现退化行为（如尿床或咬手指） 不想上学 饮食或生活作息习惯改变 攻击或害羞的行为增加 做恶梦 头痛或其他的身体症状的抱怨 地震后心理反应及团体心理辅导  青少年灾后心理 团体心理辅导 1 2 主要内容 一、危机 二、危机心理 三、个体如何应对危机？ 四、老师如何帮助学生？ 五、老师如何保护和帮助自己？ （一）危机的界定 危机（crisis）有两种含义： 一是指突发事件，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等。 二是指当人处在紧急状态时原有的心理平衡状态被打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，而进入的一种失衡状态。 （二）一般危机事件的分类 ※自然灾害（飓风、泥石流、火灾水灾、地震、海啸、雪灾等） ※恐怖事件（美国9.11、校园枪击案、汽车爆炸案、人质劫持案、劫机等） ※社会性事件（空难、海难、陆难、矿难、山难等） ※公共卫生事件（非典、禽流感、疯牛病、食物中毒、流行病发作等） ※其他意外事件（自杀、他杀等） 人生无常，灾害或危机在人生中不可避免。 这次教育不仅仅限于地震本身，而应当是 危机应对心理知识和技能的普及性教育。 初级受害者：亲历了危机事件的人（如校园遭受暴力者、自杀未遂者） 次级受害者：目击危机事件或危机事件中的救助者（如置身现场的师生或警察等） 三级受害者：遭受危机事件非直接影响的人（如受害者家属、同学） （三）受害群体 （一）心理危机的界定 G.Capla