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孕期营养和体重管理医疗课件 你想生一个多重的孩子？ 八斤 九斤 明星宝宝有多重呢？？？ 小糯米6.1斤 小海绵5.9斤 Luck6.3斤 等等6.6斤 巨大儿大于8斤 长大后 糖尿病、高血压、 冠心病的易感人群 分娩时 产伤、窒息和死亡 成长中 低血糖 红细胞增多症 高胆红素血症 巨大儿的危害 低体重儿小于5斤 长大后 肥胖、高血压、高血脂、胰岛素分泌失常 分娩时 宫内缺氧、 宫内感染 宫内营养不良 成长中 生长速度缓慢、 神经系统发育滞后， 容易出现畸形、脑瘫、低血糖、呼吸暂停、 继发感染 低体重儿的危害 生命晚期的质量和寿命 生命早期的存活和一生的智能。 体重过大 体重不足 新生儿体重异常的危害 Company Logo 10 5斤≤正常体重儿＜8斤 孕期吃什么 孕期怎么吃 孕期体重管理 健康的妈妈 健康的宝宝 时尚辣妈养成 孕期吃什么？ 母亲孕期 需要什么 胎儿发育 吃什么 13 孕期膳食原则 膳食清淡适口 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜，适量水果 食物多样，谷类为主， 多吃薯类 ↓ 1700ml-1900ml 孕中晚期平衡膳食宝塔 15 孕期怎么吃？ 均衡膳食 营养均衡 孕期营养的关键-----均衡 17 2两-4两 2-4两 1斤 5-8两 品种要多换 不要吃反季节 果汁适量 半斤绿叶类 其余白、红、黄、紫褐 鱼、虾1-2两 瘦肉1-2两 血、肝每次半两 孕妇及胎儿 米 面 粗粮 均衡饮食 特别提醒 都是 水果惹的祸 很多孕妈为了宝宝白净漂亮，将水果当主食吃，有些本来就喜欢吃水果的甚至一天能吃下两三公斤。 多数水果中确实富含碳水化合物、纤维素及多种维生素和矿物质，但却缺少粗纤维素、维生素B12和氨基酸。长期将水果当做唯一的营养来源，很可能引起贫血。另外，过量食用水果会极大增加高脂血症和妊娠期糖尿病的发病几率。 绝对不能将水果作为主食，搭配也要讲究多样化，以摄取多种不同的营养素。每日的食用量也应控制在400克以内，同时重视蔬菜的摄入。 孕期体重管理的关键 孕前体重决定了你的孕期增长体重： 孕前越胖，孕期增长的越少 孕期体重过重 巨大儿 妊娠期高血压 增加难产率和剖宫产率 胎儿窘迫和新生儿窒息 晚期胎儿死亡 新生儿死亡风险 孕期体重过轻 低体重儿 胎儿生长受限 早产儿 …… 体重过重 体重过轻 孕期体重异常危害大 21 BMI的计算公式 BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到23.9之间是中国成人标准的体重范围。 孕期体重管理 孕期体重增长规律 孕晚期 不升反降 孕中期 孕早期 稳步上升 增长迅速 不主张刻意增加体重。 孕早期应多吃新鲜蔬菜,适量水果，避免感冒，保持情绪稳定， 并补充叶酸。 宝宝各脏器分化和体重增长阶段， 孕妇体重每周增重0.3~0.5kg 多吃新鲜蔬果， 适当增加肉类等优质蛋白质。 宝宝体重快速增长阶段 对营养的需求明显增多。 多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等） 海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。 富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。 孕后期孕妇一般每周增重0.5~0.6kg 25 体重管理小结 孕期越胖的孕妇，越应该少增重一些。 孕早期的头三个月，一共增重0.5~2kg。 千万不要因为怀孕而多吃长得太胖。 如果孕早期体重增加过多，要限制以后每周的体重增长，每周不能超过1斤。 26 不主张 孕期不主张吃精制糖类，即蔗糖、葡萄糖等，如点心、果脯、饮料等。 一般也不主张吃保健品。 吃肉不喝汤 煲汤时，不要放薏米、西洋参、山楂、当归、丹参、田七等活血、利下的食材，以免增加滑胎风险。  营养摄取重点 孕期小结 均 衡 一个鸡蛋一个水果 二两肉，二两鱼 二两豆腐 两个坚果 两杯奶 早 睡 早 起 晚上少吃， 10点之前睡觉 9：00之前吃早饭 晒太阳 快 慢 交 替 每天活动半小时-1h 散步为主 快慢交替 起 居 活 动 饮 食 L o g o