心理挫折和情绪的自我调适.pptVIP

心理挫折和情绪的自我调适;你发现了什么？;体验情绪;一、挫折心理及其危害;一、挫折的涵义及分析 挫折是个体在从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使动机不能实现、需要无法满足所产生的紧张状态或情绪反应。 实际挫折（有形） 挫折情境 （挫折源） 想象挫折（无形） 挫折 挫 折 感 （心理挫折）;（二）挫折心理的危害;二、引起挫折心理的主要原因;（一）客观因素的影响（外在原因） 1.自然因素（自然灾害……） 2.社会因素(政治经济道德风俗……) （二）主观因素的影响（内在原因） 1.生理因素(身体容貌健康…….) 自我估计不足 2.心理因素 抱负水平过高 不合理、不切实际需要 挫折承受力;(1) 双趋式冲突（正正冲突） 指个体在有目的活动中同时有两个并存的、具有同样吸引力的动机。 如：参加舞会—看精彩片 ;(2)双避式冲突（负负冲突） ;(3) 趋避式冲突（正负冲突） ;(4) 双趋避式冲突;(一)挫折阈与承受力 挫折阈是指引起个体产生挫折感的最小刺激量。 承受力是指个体遭受挫折时免于心理失常的能力，它反映了个体对挫折的可忍耐、可接受程度，所以也可称耐受力、或容忍力。 (二)影响挫折承受力的因素 1. 生理条件 2. 个性心理品质 3. 过去的经验与学习 4. 对挫折的知觉判断 ;三、受挫折后的主要表现;1、积极的心理防御机制;（3）补偿 当由于主客观条件限制和阻碍,使个人的目标无法实现时,设法以新的目标代替原有的目标,以现在的成功体验去弥补原有的失败的痛苦. 如:恋爱失败----用功学习 残疾人----某方面突出 （4）幽默 ;2、消极的心理防御机制;3.妥协性的心理防御机制;（3）投射（推诿） 　　是将自己不当失误转嫁到他人身上，以减轻自己的负疚。 （４）反向（矫枉过正） 　　把自己一些不符合社会规范、不被允许的欲望和行为，与一种相反的态度和行为表现出来。;四、消极挫折心理的疏导和调适;一、树立正确态度，客观分析挫折的原因 －－对挫折要有宽容的态度 （一）是要辨证地认识和对待挫折。 挫折既是每个人一生当中不可避免的，那么，它降临在自己面前时，就不足为怪了。当遇到挫折时，我们如果把它作为磨炼自己的一次机会 （二）是要对挫折进行正确分析。 当遇到挫折后，既要分析客观原因，如工作难度、集体气氛等；又要分析主观原因，如自己的文化素质、能力、意志品质、努力程度、方法是否正确等。 ;二、主动接受锻炼，提高挫折承受力 －－采用积极的心理防御机制 没有受过挫折的人往往脆弱，历尽挫折的人反而坚韧。提高挫折容忍的最佳的方法就是实实在在地经受一些挫折。如，在工作中主动接受一些难度较大的任务，如果遇到一般性或较小的失败时，应将情况看重一点，增加挫折的压力感，以锻炼自己的受压能力 ;三、调节抱负水平，改善挫折环境 一是变换，即让受挫者离开本人难以摆脱的受挫，使之免受更大的挫折。 二是改造，即发挥自身的主观能动性，对经常使自己的受挫的情境进行改造，力求减少或避免再次受挫。 ;四、培养乐观精神 一是坚持助人为乐。当别人有困难时，你伸出热情的手帮人一把，当他战胜困难，获得成功的时候，你也会产生一种满足感、愉快感和幸福感。 二是学会苦中求乐。事物都是一分为二、对统一的。生活中，再糟糕的事也有其好的一面，快乐和忧伤总是相伴而生。 三是做到知足常乐。知足常乐不是在工作上满足现状，而是指在个人利益上要有满足感。 ;五、进行适度渲泄 不良情绪长期被压抑于内心，就可能导致心理和生理疾病，甚至走向极端。通过适当的方式和途径合理适度地渲泄心中不良情绪，有利于身心健康。如找好朋友倾诉，将看书的委屈烦恼、焦虑等不愉快情绪说出来，听取好友的宽慰，或者参加体育活动，转移自己的注意力等等。一个善于渲泄不良情绪的人，一般身