眼睛干涩吃什么好？多吃新鲜蔬果和越橘叶黄素!.pdfVIP

随着信息技术飞速发展，电脑、手机、电视等电子设备的广泛普及，人们生活和工作都离不开电脑，从事 文字及其他近距离用眼工作的人越来越多。长时间面对电脑，眼睛受到的压力也越来越明显，过度用眼会 导致眼睛疲劳，从而造成眼睛干涩，这时候就更加需要注重对眼睛的保护。那么眼睛干涩吃什么好 ? 一些新鲜蔬果能够起到护眼的作用，缓解眼睛干涩，比如以下这几类： 1. 多吃富含 β- 胡萝卜素的蔬果 缓解眼睛干涩，可以多吃胡萝卜、红薯、木瓜、杏等蔬果，这些蔬果中含有丰富的 β- 胡萝卜素， β- 胡萝卜 素能够在人体内转化为维生素 A ，补充维生素 A 能够增强暗适应能力，缓解眼睛干涩。 2. 多吃富含叶黄素的绿叶蔬菜 绿叶蔬菜中富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，保护眼睛视网膜和晶状体。在各种绿叶 蔬菜中， 羽衣甘蓝的叶黄素含量最多， 每 100 克约有 11.4 毫克。其次菠菜也是另外一个很好的叶黄素来源， 每 100 克中含有 7.9 毫克的叶黄素。所以，可以多吃一些绿叶的蔬菜，可以补充叶黄素，保护眼睛。 3. 多吃富含花青素的蓝莓和黑莓 蓝莓和黑莓中富含花青素，具有抗氧化的作用，可以保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。而且还 能够保护眼部外周循环和毛细血管，缓解视疲劳。每天可以吃两把蓝莓或四匙黑莓即可。 除此之外，也可以食用汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。 健视佳越橘叶黄素精选优质原材料。选用生长在海拔 3000 多米美洲万寿菊提取的叶黄素酯，叶黄素酯含量更丰富，能够在人体内高效的转化为叶黄素，比普通 叶黄素稳定性更好，吸收效果更佳； 总之，眼睛干涩需要加强眼部营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以每天来一粒健视佳越橘叶黄素， 补充眼部营养更方便！除此之外，也需要养成良好的用眼习惯，比如多眨眼，适度用眼，注意休息等，都 有利于缓解眼睛干涩。 本产品不能代替药品