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踝泵运动专题知识讲座 定义：就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。这样的功能对于长期卧床及下肢术后功能恢复至关重要。 踝泵运动 为什么要做踝泵运动？ 手术本身是一种创伤。手术后肢体因刺激引起循环障碍，其它如钢板螺钉等内固定也会对周围组织造成刺激，导致肿胀。肢体肿胀之后，远端循环差，局部炎性物质和代谢产物堆积，炎症消退缓慢；新鲜血液及养分不能及时输送到受损部位，组织生长修复受影响；肿胀对组织产生的压力，加重疼痛感；术后的肢体制动，血流变慢，血小板在血管周围停留、集聚，易形成血栓。这些因素都会影响下肢术后功能的恢复。 踝泵运动意义 促进血液循环，消除肿胀，降低下肢静脉血栓形成。 增强肌力，避免肌肉萎缩、韧带挛缩变形以及关键僵硬导致足下垂。 充分发挥肢体的残存功能，使其发挥最大潜能，已达到提高患侧肢体功能。 踝泵运动作用的原理解剖 踝泵运动作用的原理 踝关节跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长；背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。环行动作原理类似。踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比单独进行踝泵练习效果更好。 踝泵运动作用的原理 踝泵运动分类 1.屈伸动作（背伸、跖屈动作） 2.绕环动作（跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起动作） 踝泵运动方法 踝泵运动方法 屈伸动作： 病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5-10秒，然后脚尖缓缓朝下，至最大位置时保持5-10秒，然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练五至八次。 踝泵运动方法 绕环动作： 病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。 练习时，绕环动作有可参影响屈伸动作的幅度，或增加疼痛感。如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸动作也可以达到效果。 踝泵运动适应症 各种原因导致长期卧床病人