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第三章 中国传统养生的五大流派 1、道家养生 2、儒家养生 3、中医养生 4、释家养生 5、武术养生 第一节、道家养生 1、道家的基本思想 2、道家的养生思想 3、道家的养生观 4、道家的养生原则 5、道家的养生方法 1、道家的基本思想 “道统万物”（思维方式）、“抱朴守真”（价值取向）、“自然无为”（行为原则）、“崇俭抑奢”（生活信条）、“柔弱不争”（处世之道）、“重生养生”（终极目标——得道）。 2、道家的养生思想 养生思想的总纲：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。特点是“身国同构”“人法自然”。 3、道家的养生观 （1）顺应自然，无为而治 （2）形神并养，侧重于神 （3）动静结合，以静为主 （4）内外兼顾，鞭后而寿 4、道家的养生原则 （1）物极必反，贵和有度 “和”要求处理任何事情都要有一个度，不能过。 （2）唯神是守，爱惜精神 “重神轻形” 5、道家的养生方法 （1）少私寡欲，抱朴守真 “五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人发狂；难得之货，令人行防。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。——老子 （2）修养自然性道德法 “含德之厚者，比于赤子”——老子 “德全者神全”“德全神不亏”——庄子 （3）“心斋”与“坐忘” “致虚极，守静笃”，——老子 “心斋”与“坐忘”，养心的两种具体方法 （4）吐纳与导引 吐纳以调节呼吸为主的养生方法；导引是