考前心理辅导克服焦虑课件.pptVIP

考前心理辅导克服焦虑; 考试焦虑是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。;考试焦虑的表现;考试焦虑自评量表;评分标准;;心理、生理、考试准备;考试准备;生理;心理;死囚实验;一、自信心训练（自我暗示）;;放轻音乐或在一个安静舒适的房间里，以一个舒适的姿势坐好，闭上眼睛。 想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，通常是在大海边。 ;; 不合理信念：考试就是为了分数，分数不好就完了。; 自我辩解：考试焦虑分两种???确实考试时的焦虑会影响我们的水平发挥，但是在考前焦虑，却能让我们好好做好复习工作，所谓知己知彼，百战不殆。我们把我们觉得该复习的知识点都复习了。其实在我们踏入考场前，我们能考多少分已经确定了。 ;不合理信念：考试前我居然失眠了，这次的考试肯定完了。 自我辩解：其实这么没什么关系，年轻人一两个晚上没有睡着并不太影响第二天的精神状态。而且躺在床上本身就是一种很好的休息，迷迷糊糊时其实大脑就休息够了。 注意：不要翻来覆去，不要胡思乱想，可以洗个热水澡，或是吃点东西，如热牛奶。 ; 辩解：其实，考试时要完成的任务很简单。 它不是要完成父母的对我们的期待， 也不是为了证明我们的实力。就是 单纯的完成好试卷上的题目。把试卷 上的题按我们的水平答好交上去，完事。 ;消极想法：离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？ 自我辩解：这种担心有必要吗？我认为是毫无必要的。如果平时自己一向是按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽然没有很高的天赋，但起码也是正常的。那么，只要能认真做好考前的准备工作，这次考试很有可能考好。;祝每位同学在考试中 都能发挥出自己的最佳水平!