论应对心理压力的措施讲解材料.docVIP

1 论应对心理压力的措施 摘 要 压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生，外在的环境出现了变化，或者自己的内心出现了变化，或者环境和我们的内心一同变化，压力就会产生，内心会出现不舒适的感受,这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理、行为上的改变;如果是持久的,或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病,如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式,对于感受到压力的个体而言至关重要.然而，我们必须要先了解心理压力的影响因素，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让人生向着更健康的方向发展 关键词:压力 心理压力 影响因素  TOC \o 1-3 \h \u 23307 目 录 31791 1前言……………………………………………………………… 1 21624 2心理压力的含义与危害…………………………………………… 1 31468 2.1心里压力的含义..…………………………………………… 1 4693 2.2心里压力的危害..………………………………………… 2 8637 2.2.1生理症状………………………………………………………… 2 20687 2.2.2心理症状……………………………………………………… 2 20777 2.2.3行为症状……………………………………………………… 2 30490 3心理压力的形成因素……………………………………………… 3 24890 3.1社会方面..………………………………………………………… 3 23604 3.2生活方面..……………………………………………………… 3 6053 4心理压力的应对方法..…………………………………………….. 4 5865 4.1面对现实..………………………………………………………… 4 8265 4.2宣泄法.………………………………………………………… 4 23249 4.3注意转移………………………………………………………… 5 1 1前言 在人的一生发展过程中，存在各个发展阶段，每个阶段都需要应付新的要求，处理好了这些要求，个体才会健康的向前发展，社会化才会完成这些要求，可能是外在环境施加给我们的，也有可能是我们对自己提出的，无论是以何种方式呈现，当下都会影响到个体已有的行为习惯和生活方式，给个体造成压力。这种压力是不可避免的，也是必要的，因为有了压力的存在，个体才会有发展的动力。 然而，在面对压力问题时，大部分人往往会选择逃避或者退缩，之所以会出现这种情况，主要是由于先入为主的偏见所造成的，如同人们处理彼此之间的人际关系时，会觉得对方不好相处，也是由于心中所抱持的成见的缘故，因此，消除了成见，就会发现应对压力，其实并没有想象中的那么难，只要找到了引起个体产生压力的影响因素，就会为疏导压力迈向了成功的第一步，与此同时，深入的了解压力对个体产生的正面和负面的影响，对个体个性特征完善和社会化进程也起着重要的作用。 本文从心理压力的概念入手，逐渐地分析心里压力的危害，引起心理压力产生的原因和采取怎样的措施去面对心里压力。 2心理压力的含义与危害 2.1心理压力的含义 心理压力是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态，它包含着三方面的涵义:心理压力是一种心理状态;心理压力是对威胁性事件或情境的反映而形成的;心理压力表现为认知情绪行为的有机结合,由此可以了解到:为了顺应社会环境的要求或者感受到威胁性的生活事件时，个体就会体验到心理压力，其整体平衡状态被打破，并且伴随有生理上心理上行为上的相应变化，这种变化可能是自主的，也可能是无意识的，事实上，个体的心理压力反应不仅受到压力的强度大小和数目多少的影响，还取决于个体的内在品质，比如说对压力的承受力，处理压力的方式，对于压力的认知评价与个体的个性特征等等。心理压力更多的强调在产生和调节压力时的一种心理指标，同样的外界刺激，不同的人由于认知方式不同，因而感受到的压力强度也会不同，处理应对的措施也会有所差异。 2.2心里压力的危害 不同的人，对于压力的观点不同，有些人会希望有压力，认为有压力才会有动力，才会有进步，生活才会更精彩;而有些人则认为压力意味着挫折，让人烦恼。日常生活中，每个人都会在不同程度上感受到心理压力的存在压力与生活同在，没有人可以免疫，当压力特别大的时候，就会特别容易生病，情绪脾气特别容易激怒;此时心理压力会对个体带来许多负面影响。可见，完全没有心理压力和心理压力过大都不利于个体的身心发展；然而，适度的心理压力可以使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维，提