大家的愿望长高.pptVIP

大家的願望~長高 製作者：高子恩 指導老師：鮑力田 老師 一、研究動機 每次姊姊一回來就笑我說我很矮，爸爸媽媽也很希望我長高，雖然不是很在意，但是我漸漸覺得自己是不是真的太矮了？所以我這次才做這個研究。 二、研究目的 1.想知道長高秘方 2.想知道小孩竄高的時間點 3.想知道長高必須吃什麼東西 三、研究過程 1.訂定題目 2.蒐集資料 3.確定研究大綱 4.資料分析整理與閱讀 5.撰寫研究結果 四、研究工具 1.電腦 2.網路 五、研究結果 1. 長高秘方 多喝牛奶、多運動可以「促進」(不是直接拉長骨頭)生長素的分泌，因而拉長骨頭。但是青春期過後，性激素分泌填充生長板，使其密合，就長不高了。但是在這裡我要跟您說明：人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點，因此若您時常熬夜，會影響到其分泌，造成無法長高，而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。而且當您過了青春期，男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙，因此縫隙消失時也就是您青春期末期，骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭，因此我們俗說「過了青春期，就不會在長高了」，原因就是在這裡。 另外跟您補充，所謂巨人症就是在「成長階段」生長素分泌過多，所造成，然而因為骨頭急速拉長，因而骨頭內的成分疏散，因此看起來壯碩，其實身體虛弱。  長高秘方 多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(為了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。 基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。 另外跟您說明，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。 小孩竄高的時間點 小孩要長得高除了先天的遺傳基因外後天的飲食均衡、充份的睡眠及適當的運動都可以讓小孩長得比父母親來得高進補不要太早以免補一個過頭太早熟結果反而沒有長高的機會就寢的時間很重要小孩９點１０點最好就去睡了因為這一段時間去睡覺是生長激素分泌最旺盛的時候 小孩竄高的時間點 新鮮當季的蔬果豐富優質的動物性蛋白質攝取不可少(魚肉豆蛋奶)但不要過多油脂以免胖細胞生長數量太多這個時期一旦養胖將來是胖子的機率就很大假日多帶小孩去郊外走走爬爬山也很好自然又適當的刺激腳底的穴道及反射區對生長及腦部的思考靈活度也很有幫助記得當小孩還是嬰兒的時候嗎也是多吃多睡還要幫他揉揉小腳或輕輕互碰嬰兒的成長是不是很快 幾點到幾點是睡覺的黃金時間？ １０到半左右睡覺（人的生長激素　都是在１０點～２點開始作用的） ? 90%的骨骼成長 在晚間睡覺時間進行 台語有句俗語:「嬰仔眠眠睏,一眠大一吋」 ? 男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球~網球~拉單槓～跳繩~游泳~多跳高~打排球~打羽毛球或.多拉拉筋~伸展體操等。適度的間斷性壓縮或伸張生長板, 都有助於骨骼生長長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。 不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 ? 想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。並可