漫画版颈椎腰椎保健操.pptVIP

BREAD PPT DESIGN BREAD PPT DESIGN 呵护您的健康 颈椎腰椎保健操 脸朝前，侧颈，尽量贴近肩部，保持2-3秒钟，复原，左右各5次。 1 颈椎腰椎保健操 俯视，然后后仰，保持2-3秒，各做5次。 2 颈椎腰椎保健操 左右转动头颈，做5次。 3 颈椎腰椎保健操 伸肘与肩平，做绕肩运动，先向前，再向后，各做5次。 4 颈椎腰椎保健操 双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，做5次。 5 颈椎腰椎保健操 抬头挺胸，头颈后仰，充分伸展，保持5秒，做5次。 6 关节养护操 颈部挺直望天；进行颈后按摩；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。 1 关节养护操 双肩旋转；双手握拳，胸前屈肘，双小肩合拢再打开；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。 2 关节养护操 站立将大腿和小腿肌肉绷紧，尽量抬高；髋关节、膝关节屈曲90度，向外向下向内环绕连续5次。 3 关节养护操 足面绷直，大腿小腿肌肉绷紧，屈膝关节，再伸直膝关节。 4 BREAD PPT DESIGN BREAD PPT DESIGN 呵护您的健康