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糖尿病高血压自我管理;健康的意义;;;一、高血压自我管理; 高血压损害心脑肾等重要脏器：
心肌大面积梗死，心脏功能衰竭；
中风偏瘫；
肾功能衰竭，需要透析；
视网膜病变，失明。; 高血压危险因素;高血压危险因素; 可控制的危险因素 与 不可控制的危险因素;更需要您的自我管理;高血压的预防和控制——自我管理; 高血压的自我管理有妙招！;高血压的预防和控制——合理膳食;高血压的预防和控制——适量运动;; 高血压的预防和控制——控制体重; 高血压的预??和控制—— 减轻精神压力，保持平衡心理; 高血压的预防和控制—— 正确用药; 高血压的预防和控制——正确监测血压 ; 高血压的预防和控制——正确监测血压;高血压的预防和控制—戒除不良生活习惯;总之，所有高血压及正常血压高值者均应成为一个积极的自我管理者，进行自我生活方式的调整。只要有信心、决心、恒心，就能防止或推迟机体重要脏器受损。;
二、糖尿病自我管理; 您遇到过这种情况吗？; 糖尿病自我管理的重要性;自我管理的内容; 糖尿病日常饮食自我管理原则;; 饮食管理窍门：平衡膳食; 饮食管理窍门：烹饪方法要科学;与家人一同进餐的小贴示：
用标准碗盛米饭（可装2两熟米饭）确保正确的主食摄入量
肉类食物一天的摄入量相当于一副扑克牌大小
可少量吃零食，并从主食中减少相应的量; 自我管理的内容; 生命在于运动; 逐步增加运动量的步骤; 运动前后注意事项; 运动中的安全防控; 运动时如何预防低血糖？;自我管理的内容;糖尿病监测及自我管理; 自我血糖监测的好处; 血糖监测时间点及适用情况; 何时需增加监测频率？; 如何记录血糖监测结果;自我管理的内容;;口服降糖药物 （单用或联合应用）;胰岛素知识;;糖尿病与体重;; 定期复诊也是自我管理中的重要一项;中华医学会糖尿病学会推荐的 — 2 型糖尿病控制目标;为自己创造无拘无束的天地; 祝您身体健康!
谢 谢！
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