武火煮沸后中和亚健康服务中心.pptVIP

饮食与健康;中国居民膳食宝塔（2007）中国营养学会;吃出来的病;人体必需的营养素;蛋白质;碳水化合物;脂类;盐;维生素 ;维生素D主要来源：含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多。推荐摄入量：成人5μg/d。 维生素E主要来源：植物油（大豆、玉米、棉籽）及其制品（人造黄油等）、麦胚、硬果类以及其他种谷类。推荐摄入量：成人为14mg/d。 维生素PP主要来源：酵母、肉类（包括肝）、谷类、菜豆类及种子、乳类、各种绿叶蔬菜、鱼、咖啡和茶。推荐摄入量：成人男性14mg/d，女性13mg/d，孕妇15mg/d，乳母18mg/d。;水;矿物质;纤维素;日常生活中的饮食迷途;饮食与疾病;高血压的饮食宜忌;糖尿病饮食宜忌 ;高血脂的饮食宜忌;常见64种食物中胆固醇含量（毫克/100克）;痛风的饮食宜忌;食品中嘌呤含量分类;饮酒应限量;肿瘤的饮食宜忌;肿瘤药膳;20种对肿瘤有显著抑制效应的蔬菜——日本国立癌症预防研究所;氧化与疾病的关系;30种水果抗氧化活性排行榜 ——天津环境医学研究所;36种蔬菜抗氧化活性排行榜——天津环境医学研究所;养生粥（一）;养生粥（二）;养生粥（三）; 谢 谢！