十二时辰养生法课件.pptVIP

十二时辰养生法;　美国人Ａ.皮尔兹与R.范贝弗合写的《生物钟》里援引了一次有趣的实验：一些男女志愿者被请进山洞里，在切断任何时间线索的几个月后，虽然志愿者们的吃饭和睡眠有些飘忽不定，但实验记录表明，他们在完全丧失对白天和黑夜的判断情况下，体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低，表现出明显的24小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为生物钟。 　　这本小书在中国翻译出版时曾在中医界引起轩然大波，原因是它与已有几千年历史的中医天人相应学说不谋而合。曾几何时，中医学的天人相应学说还被当成是封建糟粕扫进历史垃圾堆中。这个时候人们又开始意识到这是一笔宝贵的财富，于是查找资料，翻阅文献，希望能够把它找回来，应用到我们的临床实践中。 ;天人相应;天人相应;天人相应;23点--1点 胆经当令 养生机之时，阳气开始生发，这时候一定要睡觉 1点—3点 肝经当令 肝气主升，将军之官，主谋略，这时候可养肝血 3点—5点 肺经当令 相傅之官，此时的人气血重新分配，必须在深度睡眠中度过 5点 —7点 大肠经当令 肺和大肠相表里，这时候应该大便，排除体内垃圾 7点 —9点 胃经当令 这时候一定要吃早饭，否则对身体伤害非常大 9点 —11点 脾经当令 这时脾将摄入的食物运化成为身体所需精微物质，并交给小肠来吸收 ;1.子时----胆经当令 （23:00-1:00）好好睡觉 2.丑时----肝经当令 （1:00-3:00） 养养肝血 3.寅时----肺经当令 （3:00-5:00） 要肃降 4.卯时----大肠经当令（5:00-7:00） 应大便 5.辰时----胃经当令 （7:00-9:00） 要吃早饭 6.巳时----脾经当令 （9:00-11:00） 如蛇 ;子、丑、寅、卯宜入眠;1. 子时----胆经当令 好好睡觉;老鼠的象—子时的象相似之处， 阳气的一个根本的东西，生发力最足的地方。阳气生发之地。 当我们难做决定时，会有反复挠头的动作，其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢？这是因为，挠头的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经活络，帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。;;;一式三招中的敲打胆经穴位图： 1环跳?? ? 2风市???? 3中渎????? 4阳陵泉 血气能量是人体最的健康的指针，我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”： ??????? l???????? 敲胆经 ??????? l???????? 早睡早起 ??????? l???????? 按摩心包经 这一式三招中的敲胆经：可以依照每天在大腿外侧的四个穴位：1环跳?? ? 2风市???? 3中渎风市下2寸 ????? 4阳陵泉，用力敲打，每敲打四下算一次，左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。 额外效益： 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。;;;;一日，一位女同事急冲冲跑来向我询问，说她家女儿昨日从幼儿园接回来不停的打喷嚏，看来是感染了风寒，想给孩子吃点药顶回去，但是又怕药的抗生素和副作用，早上给孩子喝了碗姜汤，但还是不太放心，问问我是否有什么特效穴。我直指风池穴，并引用了中里先生的取嚏法（取纸巾撕成两片：长15厘米，宽5厘米的纸片，搓成两个15厘米的小条，伸进鼻子内刺激打喷嚏，直到再如何刺激也不能打出喷嚏为止），嘱咐这位妈妈为孩子做好后颈的防风工作，姜汤能够很好的驱寒保暖提升阳气，提倡继续使用。妈妈很高兴的走了，第二天就向我来报喜了，说女儿完全没有感冒的预兆了，健健康康的去了幼儿园。 感冒一般是由风、寒引起，流行性感冒除外。风池穴能够祛风，取嚏法祛寒，风寒都祛了，感冒当然随风寒而去矣！保持后颈防风是防止风寒再次侵入，喝姜汤提升体内阳气驱除其余寒气，对身体亦是大大有益，如此以往，风寒就算再来，父母也会应对自如。此方法亦适用于成人。;;2. 丑时----肝经当令; 《素问·灵兰秘典论》中有“肝者，将军之官，谋虑出焉。”; 生理上，《辨证奇闻》中云“目之系，下通于肝，而上实属于脑”； ;; 肝主疏泄，《说文》释为“通”，即疏导、开通之义。泄，有发泄、发散之义。肝主疏泄，是指肝具有疏通、调畅全身的气，使之通而不滞、散而不郁的作用。 肝藏血。《灵枢·本神》曰：“肝藏血，血舍魂。”《素问