中医夏季养生核心课件.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 疾病早预防：伤风 夏日伤风往往夹有暑、湿，出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、咳嗽黄痰、口干舌燥等热伤风症状，多由出入温差过大的空调房间、吹着电扇入睡、冒雨着凉、大汗淋漓急用凉水冲洗引起，也可由盛夏劳倦等元气亏损而风热之邪趁虚而入所致。 ? 八项注意 疾病早预防：皮肤病 如蚊虫叮咬、热痱、疖毒及凉席过敏症等，这些皮肤疾患常因瘙痒而用手抓挠，引起感染而痛苦不堪。另外，还有空调病、中暑、夏季情感障碍、亚健康状态的“苦夏”症等，都应及早预防、及时治疗。 八项注意 夏季，冬病夏治可行吗? “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变。 阳气不足，是“冬病”的最基本病机。 何谓“冬病”？ 冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色治疗手段，就是根据“春夏养阳”的理论，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些冬天容易反复发作的难治的一些疾病在夏天三伏天进行一些中医的内治与外治配合的一种治疗方法。 什么是冬病夏治？ 包含针灸、中药敷贴、中药热敷、中药浸泡、内服中药等方法，从而达到在冬天的时候减轻发作症状或减少发作次数、甚至治愈等效果。 冬病夏治包括哪些方法？ 一、外治法： 灸法、中药热敷、中药浸泡、针灸（针刺）、拔罐（药罐）、敷贴、推拿按摩等。 二、内治法： 口服中药。 三、其他： 饮食调理（药膳）、体育锻炼、气功锻炼等。 冬病夏治的种类 主要治疗疾病包含：如支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病。 风湿与类风湿性关节炎、及各种颈肩腰腿痛 冻疮、痛经、畏寒症以及属于中医脾胃虚寒、肾阳虚等疾病。 冬病夏治主要包含哪些疾病？ 总结语 故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。 　　是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。 总结语-《黄帝内经·素问》 谢谢观赏 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 醋 夏季食酸，醋是很好的选择。醋有“泻肝、收心、补肺”的功效。 现在研究认为，醋有抑菌、杀菌，缓解疲劳， 舒畅心情，增进食欲的作用。夏季是各种细菌滋生的季节，做菜时加点醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀死食物及体内的细菌，提高人体的防病抗病能力。醋是人们夏季餐桌上不可或缺的调味料。 饮食篇-食物推荐 含钾食物补体力 由于热天人们出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状 防止缺钾可在日常膳食中多吃大豆、草莓、桃子、马铃薯、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。 饮食篇-食物推荐 茶叶 茶叶含钾量大，其主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。茶叶苦而寒，有清热解毒，利大小便，降火的功效，是健身防病的良药。 桃子 桃子，又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被称为“天下第一果”。桃含钾多钠少，有补心生津、解渴清热的功效。 饮食篇-食物推荐 一、现买现吃 蔬菜越新鲜，含维生素C越高，储存过久，蔬菜中的氧化酶能使维生素C氧化而遭破坏。 二、先洗后切 如果先切后洗，蔬菜切断面溢出的维生素C会溶于水而流失。切好的菜也要迅速烹调，放置稍久易导致维生素C氧化。 三、剩菜剩饭不要吃 在各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，尤其是如今大量使用化肥，致使菜中所含硝酸盐增多。买回青菜放的时间长了，或烧熟的菜放置过久，菜中的硝酸盐在细菌的作用下会被还原为亚硝酸盐。 饮食篇-饮食注意点 应该少吃的食物 辛辣物 辣椒、大蒜、芫荽、老姜、葱、沙茶酱 燥熱物 茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉 熱性水果 龙眼、荔枝、芒果、榴莲 刺激性食物 腌渍品、咖啡、咖哩 饮食篇-饮食注意点 起居篇 1、作息与睡眠 夜卧早起 6点起床，晚9点以后安寝 午休 11点-13点，午饭不要太饱，不要午饭后立即午休，睡觉用右侧卧位，睡觉时腹部要盖，以60分钟左右为宜 睡觉勿贪凉，纳凉勿过度 2、住宅： “虚堂静室，水亭木阴，洁净空敞之处。” [元]丘处机 《摄生消息论》 自然通风，洒水降温 ,适度使用空调，防止空调病。 起居篇 夏季则宜晚睡