身体湿气重的4大症状.docVIP

身体湿气重的4大 症状： 　　1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想 饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现； 　　2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证； 　　3、舌苔很厚，起床时表现最为准确； 　　4、大便黏腻，马桶总冲不干净； 　　身体除湿什么方法最有效 　　一、避开环境中的湿气 　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意： 　　1、 睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 　　2、潮湿下雨天减少外出。 　　3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。 　　4、不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。 　　二、运动 　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。 　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。 　　三、清淡饮食 　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮