《如何有效提高小学生的耐力素质》周坤华.docVIP

《如何有效提高小学生的耐力素质》 【摘要】：耐力素质是指人体在长时间进行肌肉活动中克服疲劳的能力，也是反映人体健康水平和体质强弱的一个重要指标。但由于当代社会生产力的突飞猛进，还有国家对计生政策的调控，使得当代家庭大多数都是被宠惯的独生子女，也因为当代孩子长期生活在一个物质生活非常丰富的社会，从而缺乏在家庭、在学校的体力劳动和体能锻炼，从而导致体质越来越差。因此，如何有效提高小学生的耐力素质，全面提高学生的身体素质是当今值得探讨的问题。 【关键词】：小学生 耐力素质 独生子女 训练方法 由于国家的逐渐强，使得现今的社会的生产力特飞猛进，从而造成了人民的生活水平得到逐渐的提高。因此当今许多城镇家庭已经称得上是富裕的家庭，他们都是有房有车一族了。但是受到国家计生政策的影响，我国城镇居民及国家事业单位只允许生育一胎，农村户口的最多只能生育第二胎，从而导致当代家庭对孩子过分溺爱的产生，也造成了当代小学生耐力素质较差的种种原因。那么如何有效的提高小学生的耐力素质，全面提高学生的身体素质是当今值得探讨的问题。 一、影响学生的耐力素质发展的三大原因： （一）、家庭环境的原因。由于当代家庭大多数都是独生子女，从而导致很多小学生都养成娇生惯养的性格。他们在家里衣来伸手，饭来张口，营养的摄入非常丰盛，从而形成许多小胖子和小胖妹的出现。还有家长对体育锻炼不够重视，盲目地去追求孩子的成绩，只要孩子的成绩好就足够了，其它一切都可以抛开。正因为家长们有这样的思想，才造成了学生们白白地失去了许多锻炼身体的机会，更不用说参加学校田径队的训练了，家长们更加不会支持，理由都是怕耽误孩子的学习成绩。久而久之，学生们的耐力素质越来越差，随之，身体素质也越来越差。 （二）、学生的原因。在课上，学生们一听到耐力跑锻炼就表现出一种十分乏味的情绪，精神一下子就低落下来了。而耐力跑锻炼趣味性甚低，特别是中长跑的耐力素质的锻炼更是不用说了。尤其是在田径队训练的中长跑运动员，他们比较容易产生情绪障碍。常见的情绪障碍有恐惧、害怕、和紧张等。耐力跑不仅持续的时间长，动作单一、反复、枯燥乏味，而大脑皮层还要承受这种长时间、反复、单一的刺激，这样对于身体和基础较差的小学生来说他们会很容易出现情绪低落、紧张和害怕的反映，有的甚至会出现排斥的现象。而在这种状态下，学生根本就完成不了老师布置的训练任务。 （三）、恶性循环的原因。其实学生参加耐力素质训练是挺累的，特别是中长跑的耐力素质训练。这对于学生的体能消耗是比较大的，如果没有及时地进行调整和对肌肉活动的放松，及时地对身体流失的营养进行补充，那么学生的身体就会出现运动性疲劳。出现运动性疲劳的学生不但表现为运动能力的下降，而且还表现出心理性疲劳。当运动性疲劳出现时学生在课堂上比较容易分散精神，因为身体较为疲劳而没有按时完成老师布置下来的作业，从而受到老师的责骂，而老师把这情况反映给家长，家长这时会把学生的学习态度推到参加耐力素质训练的头上，他们或许会不支持学生继续参加训练。而学生训练的态度也可能受到体育老师的责骂，久而久之，就会形成恶性循环链，学生和老师就会可能自动放弃。 二、其实学生、教师、家长三者能协调好，那样就可以排除一切的障碍，学生才可以专心地训练了。 （一）、学生方面。其实在三者之间，学生方面所起的作用是最重要的，如果学生训练时候能按照老师的训练要求去做，这样就能保证训练的质量。而训练完成后能进行及时的肌肉放松和营养物质的补充，这样学生的身体就不会出现运动性疲劳，在上文化课的时候学生就可以专心听课，而不会受到老师的批评。而学生成绩好，科任老师自然不会无缘无故地去找家长麻烦。自然这个三者之间的平衡就不会因某个环节的缺失而被打破了。 （二）、科任老师方面。科任老师应该用他们那颗包容的心去体谅学生。毕竟学生每天都在同自己的身体拼搏，而回到教室也要跟自己的精神去拼搏，换个角度思考，你会兼顾得了吗？所以，作为老师的我们必须要拿出一颗包容、博爱的心，多点去关心该类学生的学习，遇到问题时候应该耐心点去教育，多点的鼓励，少点的责骂，让该学生感到你温暖的存在。 （三）、家长方面。家长是学生的第一位老师。作为家长，只要能够做好学生的思想工作，也就成功了一大半了。家长应该给孩子们一点时间和空间，让他们有思考、选择的权利。多跟孩子们交流，了解他们的想法和需要。而不是麻木地去为孩子选择好人生的道路，每一步都必须为孩子安排好，这样，并不是一件好事。成绩虽然重要，但是身体是革命的本钱，没有身体，成绩再好也是白费的。 三、既然一切的障碍已经排除了，那么要想学生的耐力素质有所提高，得必须要有科学的练习方法。 （一）、游戏训练法：小学生年龄段正在处于活泼好动、好奇、贪玩的心理活动时期。练习的时候，采用大量、麻木的长距离跑往往会使学生觉得这样的练习枯燥