山东省安丘市初中七年级生物下册3.3.4关注心血管降名师优质课件新版济南版.pptVIP

保持心血管健康 经常参加体育锻炼，合理膳食，养成良好的生活习惯是保持心脏和血管健康的关键。 世界卫生组织提出的心血管健康的四大基石为： 合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡。 “超重是我国人口心脑血管患病的重要 危险因素之一，增加运动、控制体重也就 成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。” ---中国医学科学院心血管病研究所教授张健 “心脑血管健康与体重” 1、超重导致高血压风险； 2、关注体重更要关注体型； 3、瘦人也会得心脑血管疾病； “有研究显示：缺乏运动会增加心血管发病几率；通过适当的锻炼，可帮助改善心脑血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险” “心脑血管健康与运动” 1、有氧运动； 2、步行是最安全有效的运动之一； 3、运动的“1357”原则； 1：每日运动一次。 3：每次运动达标保持30分钟以上。 5：至少每周运动5次。 7：达标心率计算：年龄+运动心率=170次/分。  “国内外专家已实验证明：心脑血管疾病的起因主要在于营养的不平衡，如摄入脂肪、胆固醇过多，维生素、矿物质和膳食纤维相对摄入不足” “心脑血管健康与营养” 促进心脑健康的六大营养素： 1、优质蛋白质； 2、膳食纤维； 3、维生素； 4、矿物质； 5、茶； 6、大蒜素 合理膳食 1、控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。 2、控制脂肪摄入的质与量。 饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。 3、多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。 4、增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。 5、限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。 6、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。 　　心血管疾病患者，同时还要戒烟限酒，少喝浓茶 突发性心血管疾病的急救 一、常见的心血管疾病： 动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病 二、影响心血管健康的因素： 遗传、先天性因素、生活方式 三、保持心血管健康： 体育锻炼、良好的生活习惯、乐观的精神状态 四、突发性心血管疾病的急救 当堂检测 1、下列有关心血管疾病的叙述，正确的是( ) A、与青少年无关 B、出现低龄化倾向 C、只要多参加体育锻炼就不可能得心血管疾病 D、吃好喝好就不会得心血管疾病 2、下列有关体育锻炼对人体心脏的影响，错误的是( ) A、改善血液循环 B、使心肌发达 C、心脏收缩能力增强 D、使心肌数目增加 3、下列属于常见心血管疾病的是（ ） ①心肌梗死 ②动脉硬化③心律失常 ④脑栓塞 ⑤糖尿病 A、①②⑤ B、③④⑤ C、①②③④ D、②④⑤ 4、不属于心血管疾病诱因的是（ ） A、吸烟喝酒 B、合理膳食 C、经常吃肥肉 D、长期紧张 5、下列有关突发性心血管疾病的急救措施，错误的是( ) A、不要随意搬动病人 B、采取便于呼吸的舒适姿势 C、经常吃肥肉 D、长期精神紧张、郁闷 * 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 山东星火国际传媒集团 第四节 关注心血管健康 学习目标 1 、知道影响心血管健康的因素；说出不健康的生活方式对人体健康的危害。（难点） 2、知道突发性心血管疾病的急救方法（重点） 请同学们认真阅读课本P59—P62内容，找出下列问题的答案，比一比谁的答案准确。 1、常见心血管疾病有哪些？ 2、影响心血管疾病的主要因素有哪些？ 3、吸烟和酗酒对心血管有什么影响？ 4、如何保持心血管健康（四大基石）？ 5、突发心血管疾病如何急救？ 10分钟后指名回答。 自学指导 常见心血管疾病 高血压 冠心病 动脉硬化 心肌炎 先天性心脏病 世界卫生组织（WHO）调查指出：影响不健康的生活方式如酗酒，是导致心血管疾病的罪魁祸首。 探究酒精对水蚤心率影响 （p59） 探究实验：酒精对水蚤心率的影响 温馨提示：水