体脂测量分析表.doc

体脂测量分析表 姓名:______ 年龄:_____ 性别：男、女 身高：_______ 腰围：____ 臀围：____ 胸围：_____ 腰臀比：腰围÷臀围＝ 体重(WEIGHT):_____kg 身体质量指数(BMI):____体重kg÷身高m2___偏瘦：不足18.5，正常18.5-25，肥胖25以上 体脂率(FAT):________％ 体脂肪率是体内脂肪在体重中所占比例，肥胖是应该从体脂率来判断的，并非只依据体重来判断。 性 别 年 龄 偏 瘦 健康型 警戒型 轻度肥胖 重度肥胖 男 18---39岁 5—10％ 11--16％ 17--21％ 22--26％ 27--45％ 40---59岁 5--11％ 12--17％ 18--22％ 23--27％ 28--45％ 60岁 5--13％ 14--19％ 20--24％ 25--29％ 30--45％ 女 18---39岁 5--20％ 21--27％ 28--34％ 35--39％ 40--15％ 40---59岁 5--21％ 22--28％ 29--35％ 36--40％ 41--45％ 60岁 5--22％ 23--29％ 30--36％ 37--41％ 42--45％ 肌肉(MASCLE):_________kg 肌肉最消耗热量，肌肉越多基础代谢量越高越不易发胖。肌肉量低导致新陈代谢慢、未老先衰。 男性 身高 160cm以下 160—170cm 170cm以上 肌肉量 42.5±4.0kg 48.2±4.2kg 54.4±5.0kg 女性 身高 150cm以下 150—160cm 160cm以上 肌肉量 31.9±2.8kg 35.2±2.3kg 39.5±3.0kg 骨量(BONE):________kg 骨骼不断新陈代谢，通过摄入钙质维持骨的生长发育。骨骼和肌肉关系密切，过瘦或运动不足会令骨量减少。 男性 体 重 60kg以下 60—75kg 75kg以上 推定骨量 2.5kg 2.9kg 3.2kg 女性 体 重 45kg以下 45—60kg 60kg以上 推定骨量 1.8kg 2.2kg 2.5kg 内脂(V-FAT):________kg 内脂是指积累在腹部内脏周围的脂肪，内脂过高容易引发高血脂、动脉硬化、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等生活习惯病。 内脂判定 健 康 型 警 戒 危 险 型 1------4以下 5----------9 10-----14以上 基础代谢量（BMR）:_________ 男 性 女 性 年 龄 基础代谢量 理想代谢量 基础代谢量 理想代谢量 18-29 1550 体重____kgx24 ＝ 实际代谢量-理想代谢量＝应提升的代谢量 1210 体重____kgx22.5 ＝ 实际代谢量-理想代谢量＝应提升的代谢量 30-49 1500 1170 50-69 1350 1110 70以上 1220 1010 代谢年龄(AGE):________ 代谢年龄指细胞活跃程度、体内代谢年龄。 理想的代谢年龄是：实际年龄：_____x2÷3＝_______ 您还有年轻的空间为：实际代谢年龄______-理想代谢年龄________＝__________ 10、体水分率(WATER):_________％ 体水分是指体内的水分，包括血液、淋巴液、细胞外液等成分。有输送营养成分、回收废物、保护体温等重要作用。体脂率高就会占据水分的比率，影响细胞的代谢和营养的输送及毒素废物的排出。 体水分正常范围 男 性 女 性 55---------65％ 45--------60％