调控情绪 释放压力.ppt

调控情绪、释放压力;;测试;测试; 要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该 减压啦！;生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； ;;任何能扰乱人们心理，生理健康的干扰都称为压力。;你是否常常……;工作压力 家庭压力 生活压力 人际压力 未来压力 ;尽情休息 规律运动 发展兴趣 合理宣泄 与人分享 自我调整 ;阿Q精神 感恩 换位思考 自我激励 降低期望 想点可笑的事 玩游戏 ;大学生怎么样调控情绪、释放压力？;? ? ??当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒??抑郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们大部分的精力和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应，会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。 调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想放松练习、倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，积极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于压力，首先要承认我们每个人都有压力，而且压力是不可避免的。 压力是个人成长的进阶石，适度的压力能使我们保持高效的动力，促进我们的学习和个人成长。; 认知是产生压力反应的直接动因，要减少压力对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同的认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角度进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的信息，对事情多方面的考察就可能使压力变为普通事件。 适当的体育锻炼，有助于控制情绪，释放压力。积极参加一些集体活动、社团活动或专业实践，提高自己解决问题的能力，磨练意志，从而提高自己应对压力的能力。 没有人可以独立完成所有的任务，主动求助，善用资源，是强者的表现。;18种方法让你活的， 轻轻松松！！！;1、要有目标和追求;2、经常保持微笑;3、学会和别人一块分享喜悦;4、乐于助人;5、并保持自己的一颗童心;6、学会和各种人愉快的相处;7、保持幽默感;8、要能处乱不惊;9、学会宽恕他人;10、有几个知心朋友;11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣;12、享受你的天伦之乐;13、保持高度的自信心;14、尊重弱者;15、偶尔放纵自己一下;16、有空来Smth BBS灌灌水;17、有空来家中坐坐;18、最后，不要财迷;像他一样快乐;;勉励的话;谢 谢 大 家