中医冬季养生知识学习.pptVIP

脚是人体中离心脏最远的部位，血液供应较少，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行更易发生障碍，脚上脂肪薄，保暖能力差，对寒冷更敏感。 泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。 注意事项 1、用桶泡到小腿，以排出寒气。 2、泡到全身微微出汗，喝一杯温开水，以补充水分。 3、可加入温经散寒、通经活络的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等。 4、不要加盐。 注意事项“身体是1其他是0” 如何获得健康？ 100%的健康= 8%医疗+ 17%社会环境因素+ 15%遗传因素+ 60%生活方式 你什么时候关注自己的健康？ 遗憾的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。 在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体，被“人”冷落一旁—直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。 天人合一，顺时养生 因为“人与天地相应” 所以不同的季节，有不同的养生原则。 古人冬天养生要点 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼无扰乎阳；早卧晚起，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 冬三月中老年人的养生原则 1 老慢支的预防与治疗。 2 小小穴位帮忙来降压！ 3 天天带着的“救心丸”！ 4 关节炎患者巧过冬。 5 5 中老年人的体质特点 老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。 心肺 肝、脾胃 肾 五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。 例：肝肾不足-脾胃受损；肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁； 老年人的养生原则 补肝肾 健脾胃 冬三月的养生原则 养藏 冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。 早睡晚起 早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。 去寒就温 躲避寒冷，保持身体的温暖：1、艾灸2、食疗3、泡脚等。 老慢支重在防治结合 控制感染 止咳祛痰 解痉平喘 雾化治疗 搞好个人卫生 防寒，预防感染 避免烟雾刺激 戒烟 增加饮水量 叩背排痰，利于消退炎症 加强锻炼 增强体质 对于老年人，慢性支气管炎就像一个魔咒一样，挥之不去。 急 性 期 缓解期 西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。 脾为生痰之源,肺为储痰之器 ，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。 平时既要护肺，更要养护脾胃。 养肺、补肺、健脾之法。 养肺之法——气会膻中滋养肺 膻中：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 练气功的人都知道，膻中穴为中丹田，按摩、敲击膻中穴就有开胸除闷、补益肺气之功，肺气足了，就会减少咳嗽的发生。 补肺之法 穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。 健脾之法 按揉阴陵泉 清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络 。 生活中的补肺健脾饮食 薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖1小时。健脾益胃，补肺生津。 姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒 将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。 冬季预防心脑血管病 寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。 冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。 [Image Info] wizdata.co.kr - Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use.  注意保暖，避免寒冷刺激 每天量血压，充分掌握血压状况