体育锻炼对运动系统的影响 经常锻炼能否长寿.pptxVIP

体育锻炼对运动系统的影响;1，对新陈代谢的影响;2，对运动系统的影响;3，对心血管系统的影响;4，对呼吸系统的影响;5。对消化系统的影响;6。对中枢神经系统的影响;7。对心理方面的影响;经常体育锻炼真的能长寿吗？; 体育锻炼能够提高运动素质、增进健康是人所共知的道理。专家呼吁，健康的成年人最好每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是快走、慢跑或其他??够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。 现在的生活节奏如此之快，很多人由于种种原因，往往不能坚持每天30分钟以上中等强度的运动锻炼。2011年享有很高影响力、历史最悠久的医学杂志英国《柳叶刀》，发布了有关运动的最新研究报告指出，即使达不到每天30分钟的运动时间，只要持续保持运动也能降低死亡率，延长寿命。每天大家只要运动15分钟，每周6天，共约90分钟，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年！给我们传达了一个更乐观的信息：即使是每天15分钟的运动对健康同样有益。 ;　　这项针对41.6万人追踪8年的调查表明，高达54%的人不运动，只有22%的人从事低量运动。结果发现：低运动量组（每天15分钟，每周共90分钟的运动量）与不运动组比较时，其死