健康养生新概念.pptVIP

健康的第四大基石—心理平衡 常年坚持十二个字---知足常乐 自得其乐 助人为乐 高血压减少55％， 脑瘁中、冠心病减少75％， 糖尿病减少50％， 肿瘤减少1/3， 寿命延长10年。 关爱自己 愉悦身心 定期全面体检---早发现、早诊断、早治疗。 适时缓解压力---释放压力 愉悦身心、 激发 情趣。 中国居民膳食指南（2007） 1）?食物多样，谷类为主，粗细搭配 2）?多吃蔬菜、水果和薯类 3）?每天吃奶类、大豆或其制品 4）?常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5）?减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6） 食不过量，天天运动，保持健康体重 7）?三餐分配要合理，零食要适当 8）?每天足量饮水，合理选择饮料 9）?如饮酒应限量 10） 吃新鲜卫生的食物 中国居民膳食指南（2016） 1）?食物多样，谷类为主 2）?吃动平衡，健康体重 3）?多吃蔬果、奶类、大豆 4）?适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 5）少油少盐，控糖限酒 6） 杜绝浪费，兴新食尚 五行学说-----养生 五行