合理三餐身体棒.pptxVIP

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2019-09-22 发布于湖北
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合理三餐身体棒.pptx

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合理三餐身体棒;三餐与健康;情境园;一日三餐的最佳时间和所占比例？早餐：6:30——8:30 30% 中餐：11:30-----12:30 40% 晚餐：18：00——20:00 30%;不吃早餐的危害： 1.不吃早餐会造成低血糖，出现面色发白，四肢无力，头晕目眩等情况。 2.不吃早餐会严重影响记忆力。 3.不吃早餐易患胃炎、胃溃疡等慢性疾病。 4.不吃早餐易诱发胆结石。;午餐是一日之中的主要一餐。上午的能量消耗大，吃好午餐，才能为午后的学习和活动做好准备。午餐应该合理膳食，荤素搭配。;晚餐不宜吃得过饱，因为晚上的活动量较少，多余的能量在胰岛素的促进下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此晚餐宜清淡，摄入的能量宜在30%。;请写出昨天自己一日三餐的进餐时间以及吃的什么？小组交流并讨论谁的一日三餐最合理，并说说自己的理由！丫丫常常早上起晚了就不吃早餐，她说“早餐不吃没关系，反正我也不觉得饿，如果饿了就去商店买一点零食吃不就行了吗？”你同意丫丫的说法吗？为什么？ ;一日三餐应定时定量：早餐提供的能量应占全天总能量的___%，午餐占__%,晚餐占___%为宜。一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在——到——之间，午餐在——到——间，晚餐在——到——间。