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高中第一节室内体育课 邓庄职业高中 乔肖肖 本课内容 生活方式与健康的关系 体育锻炼对增进健康的作用 为什么要上体育课 体育课的学习方法 体育课的常规要求 体育课出现安全伤害事故如何处理 其他事项 健康、生活方式的定义 提问：你对健康的理解？ 健康不仅仅是没有疾病，或者体弱，而且是包括生理的健康、心理的健康和社会适应的完满状态三个方面。。 提问：什么是生活方式？ 生活方式是人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度、生活意识。 不良生活方式 常见不良生活方式：极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、与家人不交流、不吃早餐、长时间处在空调环境中、常坐不安、不能保证睡眠时间、面对电脑或电视太久、长时间佩戴耳机听音乐、喝水太少、挑食、行事方式走极端、吸烟、酗酒、熬夜等。 严重不良生活方式：吸毒、长时间进入网吧玩网络游戏、酒后驾车、恶意酗酒、赌博成瘾。 人类健康的重要凶手！ 从1989年起，WHO确定每年5月31日为“世界无烟日”。为了提醒人们注意烟草对儿童的危害，故定在儿童节的前一天。 健康的四大基石 一、合理膳食 二、经常进行体育锻炼 三、良好的生活习惯 四、健全的心理 合理膳食 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。 合理膳食要注意搭配： 1、主食与副食搭配 2、粗粮和细粮搭配 3、荤食和素食搭配 合理膳食应注意 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 二、多吃蔬菜水果和薯类 三、每天吃奶类、大豆或其制品 四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 六、食不过量，天天运动，保持健康体重 七、三餐分配要合理，零食要适当 八、每天足量饮水，合理选择饮 九、如饮酒应限量 十、吃新鲜卫生的食物 体育锻炼对增进健康的作用 调节情绪，减轻心理疾病的症状 减少患心脏病的概率 减少身体脂肪 增加肺活量 提高消化系统能力，促进新陈代谢 增强骨密度和提高关节的灵活性 改善血液循环 提高肌肉的质量 高中为什么要上体育课？ 认识高中生的身心特点 形态、机能、心理 体育课你会学到什么？ 锻炼身体、掌握练习的方法 心理素质的提高 、团结合作的精神等等 高中体育学习方法 要有主动锻炼、主动参与的意识。懂得身体是革命的本钱 要有主动学习的愿望。不懂要问，不懂就学，不会就练 制定运动计划 尊重运动的规律。重视准备活动，技术动作由简单到复杂，运动量由小到大 课堂常规 严格遵守体育课的纪律。 着装要有利于运动，上课必须穿运动鞋。 不迟到、不早退、不旷课。不准请霸王假、代请假、请假必须要有班主任签字或体育教师的同意。 讲课期间不得讲话、听歌、吃口香糖。 将安全牢记心头 注意自身安全：准备活动充分，练习前检查运动器材和运动场地，按照教师的要求进行练习，运动完后做好放松活动。休息时要观察是否有安全隐患。 注意他人安全：练习前观察运动场地内的人和物，确保安全后进行练习。运动中要注意收放自如。 保持好运动场地的清洁卫生，爱惜器材人人有责。 体育课出现安全伤害事故如何处理？ 第一时间通知体育老师或就近老师 根据伤势的严重性拨打急救电话 公共急救电话：120 其他事项 体育委员上课的职责 上课前借好器材，集合整队、清点人数后报告给老师。协助老师组织好队伍，课后清点器材并归还。 体育课外辅导课（活动课）的安排。 * * * * 2.66 14.05 内分泌代谢 5.17 36.9 恶性肿瘤 3.66 19.31 消化疾病 5.46 39.0 脑血管病 6.16 32.55 损伤及中毒 6.61 47.2 心脏病 14.43 76.23 心脏病 7.31 53.1 消化疾病 14.63 77.29 呼吸疾病 7.51 54.6 肺结核 19.95 105.4 脑血管疾病 7.93 56.6 急性传染病 25.47 134.5 恶性肿瘤 16.86 120.3 呼吸疾病 % 1/10万 死亡原因 % 1/10万 死亡原因 死亡比 死亡率 2003年 死亡比 死亡率 1957年 ++ - ++ ++ ++ 溃 疡 ++ - - + ++ 营养失调 - ++ + ++ ++ 骨质疏松 ++ ++ - ++ ++ 糖尿病 - - ++ - - 肺 癌 ++ ++ + ++ ++ 高血压 ++ ++ + ++ ++ 中 风 ++ ++ ++ + ++ 心脏病 精神紧张 缺乏锻炼 吸烟 酗酒 饮食不当 疾 病 注：++ 高度损伤；+ 危险因素；- 无直接关系。