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新添回民中学心理主题班会 （2017—2018学年度第一学期） 心理咨询室 心理健康主题班会——优化情绪?????释放压力 七年级（1）班???班主任：杨继贤 资料?：南京市某中学近日在高三年级数百名学生中，发放300份调查问卷，就学习压力进行抽样调查，现已收回问卷250多份。? 翻阅这些问卷看到，问卷设了10多个问题，如“你对现在的学习状态满意吗？”“目前你的压力主要来自哪里？”“面对‘高考’二字你想到了什么？”? 在200多份已经回收的问卷中，有150人对目前的学习状态“很不满意”，100多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时，有五六个学生回答很极端。有学生写道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习，你想到了什么”这一问题下面写的是：“痛苦、无边无际。”?? 一个悲剧? 2005年6月3日，甘肃省?一中学生因学习压力过大，从一幢十八层的住宅楼的14层跳下，当场身亡。? 我们的压力有哪些？ ???学习压力???人际关系压力???升学压力???就业竞争压力? ??父母，师长的期望压力?有压力好还是不好？? 好，调整得好，则能变成动力，祝你成功！? 不好，调整得不好，不懂释放，则会变成阻力，影响身心健康，造成恶性循环！? 第一招：跳支劲舞，????????????展现青春? 当你心情烦躁学习厌倦时，会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下，一定会让你彻底展现一下青春活力，放松自我。 第二招：弹弹琴，??????????????洗涤心灵? 琴声能唤起你童年美好的记忆，洗涤你焦浊的心灵，使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。? 第三招：唱唱歌，?????????????唱得响亮? 当你心情沉闷时，你可以听听歌，或者自己放声歌唱，这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来，让你重新找回自我。? 第四招：自我激励，???????????自我暗示? 当我们学习取得一定进步的时候，不凡给自己一个奖励，比如买一份小礼物送给自己，品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”！ 第五招：陶醉艺术? 听听高雅而美妙的小提琴演奏，能让我们陶醉在高雅的艺术当中，从而忘记痛苦与忧愁，更加热爱生活。 第六招：体能锻炼?????????????释放压力? 精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解，选择一项你最喜欢的运动，单位时间炼得热汗淋漓，效果会更好，我们一起来吧！? 玩一个体能游戏? 在一分钟之内，请我班所有的男生做俯卧撑，次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物！Let’s?go!?总之：?方法因人而异，找到自己最好的。祝你成功！ 心理健康主题班会——做人当自强? 七年级（2）班???班主任：梁锦涛 ?理念：?进入青春期的青少年朋友开始越来越关心自我，自我意识越强就越想肯定自己。但由于心理的不成熟，有偏爱幻想，在生活中免不了有些不顺心的事情，一旦经受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的现实性和普遍性，做好抗挫折的心理准备，是学生成长过程中重要的一课。? 目标：?1.了解同学面对挫折时不同的心理反应?。 ?2.帮助同学做好抗挫折的心理准备。? 3.了解在生活中挫折的现实性和普遍性。 ?4.反省自己面对挫折时的习惯反应。? 5.掌握抗挫折的方法。? 6.做好应对挫折的心理准备。? 重点和难点：?1.?反省自己面对挫折时的习惯反应。 ?2.??掌握抗挫折的方法。? 3.??做好应对挫折的心理准备。? 过程?：1.一曲难忘?2.生活中的风雨?3.化干戈为玉帛?4.在风雨中成长? 步骤一：同唱歌曲《真心英雄》，回答问题?1.歌曲中的“风雨”指的是——————。??“彩虹”指的是——————。? 2.把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦，不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。这句话告诉我们生活中的————是不可避免的。要取的成功，必须经历--------------? 3.什么是挫折？《挫折的定义展示》? 步骤二：挫折的心理测试? 生活中我们常遇到不同的挫折，就如同坠入深渊一般。但不同的人对挫折的体验是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人体验到的挫折感却极大。下面是一些你曾经遇到过的例子，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的等级上画勾。? 步骤三：讨论挫折产生的原因 1.外在的客观因素：? 1）自然因素：指由于自然的或物理环境的限制，使个体的动机不能获得满足。如：人不能长生不老；天灾人祸；生离死别等。? 2）社会因素：指人在社会生活中所受到的人为因素的限制。其中包括政治，经济，民族习惯，宗教信仰，法律，文化教育的种种约束等。如：学非所用；学习课程与兴趣间的矛盾；家长和老师教育方法的不当等等。 ?2.内在的主观因素：? 1）由个人