心理及精神健康问题的营养调理.pptVIP

健全的人格需要心理健康和心理关怀 具上述人格心理特症的人不完全会发展成抑郁症，但临床上所见抑郁症者一般都有上述抑郁的人格特点 发生家庭不和、工作困难、事业受挫、人际关系紧张等种种社会的、心理的因素都成为本病的诱发因素。患者家族中患同样抑郁症比率明显高于一般人群，具人格障碍、自杀等情况及患神经症比例都比较高，表明本病有一定家属性影响。 专家指出抑郁症状轻者不一定认定为抑郁症，可看作患有抑郁，表现：心情不佳、苦恼、忧伤、悲观、绝望、焦虑，整天唉声叹气，常常反应有躯体不适和睡眠障碍，但无明显运动性抑制或幻觉、妄想，工作、学习、生活都不受严重影响，且患者一般都有治疗康复的自我要求。 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 专家指出心理抑郁不一定就要找心理医生，首先要相信自己，学会接受自己，认可自己行，增加自信心，其次想办法找点事做，不要有太多空余时间胡思乱想。曾有患抑郁症状的人谈起自己体会，给出四点建议，可给有相似症状者进行自我调整： 1）多进行如跑步等运动，提升内分泌功能，给人以 精神； 2）多读激励奋进、积极进取书籍以解除心理阴影 和枷锁，自己看到自己有着光明前途，标本兼治 3）多交朋友以获得情感慰藉； 4）培养自己的爱好和兴趣，做自己喜欢做的事。 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 对已经严重的患者会感到心情沉重，生活没意思，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬不能自拔的患者， 主观描述症状是空虚、无助、悲伤等， 旁观者观察这些患者常有喜爱哭泣等异常行为。 患者生活每一天都意志消沉，过分贬低自己能力，总以批判、消极态度否定自己的过去和现在 对将来前途也感觉一无是处，一片黑暗，充满自责和内疚，产生强烈无用感、无助感、无价值感， 最后想到选择自杀作为自我惩罚和解脱痛苦途径。 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 抑郁症治疗主要为药物治疗与心理治疗。 心理治疗：认知治疗、心理治疗、疏泄治疗、音乐治疗 心理治疗：对抑郁症有很好疗效，给患者提供安全感，增加患者自尊心与自信心，培养工作、学习、生活乐趣。患者一般都经历失业、离婚、失去心爱的人，或其他某种痛苦，结果使他们最梦寐以求的东西没了、不再存在，自己最爱人再也不能回到身边，患者每当一回到此情此境，体验到的不是快乐、高兴、愉悦，而是悲伤、痛苦，感到前所未有的绝望。 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 患者是由挫折或悲伤等外在原因诱发，先排除或减少外在因素对患者影响，家人、朋友和社会应以满腔热忱帮助，不是歧视和疏远。 药物治疗以运用抗抑郁药物，常用多虑平、阿米替林，剂量，一般为50～300毫克/d；马普替林的剂量一般为100～250毫克/d。改善焦虑、躯体不适和失眠等一般选用佳乐啶剂量一般每日0.8～1.6毫克，分数次服。专家介绍用单一药治疗治愈率为30%～40%；如果合并用药治愈率高达70%～80%。患者服药治疗6～12周基本消除郁抑症状，再继续坚持半年巩固期和一年左右的维持期，初次患抑郁症病人可以基本治愈。 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 郁抑症并不是不治之症，认识它，重视它，积极配合医生多种治疗方法协同治疗，完全可以获得康复。 患者自己应有康复信心，他人应富有同情性、爱心，帮助患者康复，不疏远、歧视，多一份人文关怀 对心理健康，有人说：“我不求富贵，只求平安，我不需要吃好、穿好，我要的是身体好”。这种好心态必然促进健康，健康就是财富。 现在有的人碰到不顺心事情，常说“我今天心情怎么怎么不好”、“没劲”，心理专家认为：要健康就要主动寻找开心和快乐，释放压力，积极投入生活，爱好娱乐、享受人生，不然那来开心和快乐。 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 美国耶鲁大学医学院对7000成人9年跟踪，善于社交活动男性比孤独男性死亡率低43.5%，女性低35.2%。 调查发现百岁老人都有良好人际关系，不少人喜欢说说笑话、俏皮话、家常话、 与人谈有趣、希奇、新鲜事，这样自然愉悦了心情，活跃了脑子，延缓了衰老，防止了痴呆。这样的好心情，好心态怎还会有郁抑症会找上他呢！ 谁最健康，心态好的人最健康， 谁最长寿？心态好的人最长寿。 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 什么人心态好？ “高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”， 多有哲理的话！ 现在的确有不少高寿者整天躺在床上，生活不能自理，靠人服侍，或靠吊着营养液或呼吸器来维持生命，那又是一种什么景况呢！ 营养与健康 * 健全的人格需要心理健康和心理关怀 另附上一文章，说的是怎么做到心理健康！ 平衡之“五味”滋养 心理 在全年阳光照射最短的季节里，相对有些心情低落、精神慵懒是正常反应。而“年底情结”也是左右冬季情绪