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九年级体育开学 九年级，门已打开 你准备好了吗？ 体育与健康课程目标、注意事项及要求 初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 上课的注意事项及要求： （1）上课着装要整齐,得体。穿运动装，必须脚穿运动鞋。集合做到快、静、齐。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。不得迟到或者早退。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。 安全第一 1、准备活动认真、高效 2、练习时思想集中，抵御外界干扰 3、学会自我保护的方法 4、重视课后放松 本学期安排 9月上旬：体能恢复练习. 9月中下旬：跳绳技术巩固学习 10月：初次测评 腿部力量腰背部力量训练； 立定跳远/实心球的辅助练习； 立定跳远/实心球技术学习。 11月；巩固立定跳远/实心球和速度耐力训练 12-1月；冬季长跑；柔韧训练；全身力量训练 2015体育中考项目和标准 考试项目 1000米男/800米女；（20分）必考 3分40秒男/3分20秒女 立定跳远 跳绳；（15分） 250cm男/201cm女 180min男/172min女 坐位体前屈 实心球（15分） 篮球 、足球运球；引体向上（男） 仰卧起坐（女）（15分）