十分钟搞定!6种营养早餐菜谱.docxVIP

十分钟搞定！6种营养早餐菜谱 【三鲜包子+凉菜】时间：4分钟 （0）包子是现成的，我是自己包的。凉菜是现成的。 （1）从冰箱里拿出包子和凉菜。把包子放蒸锅里腾上或者放微波炉里。【1分钟】 （2）热包子的时间切下桃子，发下呆。【3分钟】 （3）可以吃了。 【香煎比目鱼+三鲜馄饨】8分钟 （0）前一天包好馄饨，速冻起来。睡觉前把比目鱼去鳞，用盐、小茴香腌上。 （1）拿出馄饨、掰几朵西兰花，扯几片紫菜，锅里上水。丢进去煮。【1分钟】 （2）平底锅上油，比目鱼丢进去小火开始煎。【6分钟】 （3）盛出馄饨，以及比目鱼。【1分钟】 （4）开吃. 【小白菜豆腐汤+麻酱花卷】【7分钟】 （1）冰箱里拿出花豆腐、小白菜，花卷。水果。咸鸭蛋是昨天剩下的那半个，不用切了。蒸锅上水，开始热花卷。【2分钟】 （2）锅里烧上水，同时开始切豆腐、洗小白菜。小白菜豆腐下锅【2分钟】 （3）切一片羊角蜜，（那片绿色的，是一种长得像西葫芦的香瓜，）上面摆一个洗干净的李子。【1分钟】 （4）碗里放上盐、胡椒、一点酱油。【1分钟】 （5）先把花卷拿出来，然后关火把小白菜豆腐汤倒进碗里。【1分钟】 （6）开始吃。 【 鸡蛋蔬菜面+芒果牛奶+木耳豆干 】时间：9分钟 （1）最首先把这个拿出冰箱，放在室温下回温。从冰箱拿出所有食材以及面条，碗之类【1分钟】 （2）锅里烧上水，烧水的同时去切胡萝卜西兰花杏鲍菇和火腿。【1.5分钟】 （3）煎鸡蛋，并等水开【2.5分钟】 （3）鸡蛋7分熟关火，放在锅里等余温继续加热。这时候水开了，下面条以及蔬菜。等面条的时间去切芒果，并用搅拌机和牛奶一起打成奶昔。【3分钟】 （4）碗里加上盐、酱油、胡椒等。把锅里煮的面称盛出来。【1分钟】 （5）可以吃了。 【鸡蛋煎馒头+桂花米酒】7分钟 （0）花卷和米酒是现成的。 （1）先拿出水果和鸡蛋、咸鸭蛋、咸菜，切好，摆好。米酒倒进小奶锅里放火上。【3分钟】 （2）鸡蛋磕进碗里，打散。花卷切片。（这时候米酒应该开锅了，关火）花卷片裹上蛋液开始煎。【3分钟】 （3）米酒倒进碗里，花卷盛出来。【1分钟】 （4）开始吃 各位小伙伴喜欢的，可以收藏下自己回家慢慢做哟。