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健康饮食小贴士 健康饮食小贴士 【粗粮饼干油更多】 粗粮饼干通常粗而不糙，因为存在大量的油脂。纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。 健康饮食小贴士 【十大健康养生零食】 1、葵花子养颜； 2、花生防皮肤病； 3、核桃美甲； 4、大枣防坏血病； 5、奶酪固齿； 6、无花果促血液循环； 7、南瓜子和开心果保大脑血流量； 8、奶糖，润泽皮肤； 9、巧克力，愉悦心情及美容； 10、芝麻糊润发养血。 健康饮食小贴士 【别犯错，菠菜并不是补铁佳品】 菠菜的含铁量并不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。食品中含铁最高的是菌类和藻类食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达185毫克和32毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高，每100克含铁6.6~25毫克。这些都比菠菜的含铁量高。 健康饮食小贴士 【猕猴桃有助促进睡眠】台北医科大学研究人员发现，睡眠者持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，上床至入睡的时间缩短39%，半夜醒来的时间缩短43%，总睡眠时间加长 14%。猕猴桃含丰富的钙、镁和维C，有助舒缓紧张的中枢神经系统，钙质能镇定神经。 健康饮食小贴士 【10种坚果小知识】 1.板栗肾之果； 2.核桃抗氧化之王； 3.葵花子保护血管弹性