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- 2019-09-28 发布于江苏
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跳远训练计划
总目标：
通过本次集训，使学生基本掌握挺身式跳远的完整技术动作，在原有的成绩基础上有一定的提高。
学生总体情况：
参加本次跳远集训身体素质条件一般，跳远的技术动作十分粗糙，不知道什么是挺身式跳远，因而运动成绩也不够理想，从目前所测试的成绩来看，最好成绩只有4米左右，因此这阶段集训不仅要使她们掌握挺身式跳远技术动作，还要在原有的成绩基础上能有大的突破和提高。
具体情况分析：
身体素质条件尚可，但该同学对跳远技术动作掌握一般，踏跳不准确，起跳后没有腾空高度，空中也不会做动作，这些都是要改进
针对上述情况，第一阶段集训，主要完成以下教学内容并按以下计划进行：
?一、教学内容与技术要点 ?? 跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。 （一）助跑 ?跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。 1、助跑的开始姿势 ?? 助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似站立式起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。 2、加速跑的方法 ?? 起跑后的加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，
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