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健康生活方式 健康离不开好睡眠 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 测测你的饮食习惯健康吗？ 每日最多食用一个鸡蛋 适当增加奶制品摄入 最重要的，要学会放松！ 偶尔放纵自己一下 （四） 社会适应能力  同学们在家里与父母存不存在“小型”的代沟问题？ 那是不是主要因为与父母缺少沟通的关系呢？ 那么你们认为存在这样的情况是因为什么呢?父母与自己观念不同，没有共同语言？还是自己要求稍稍高了点呢？如果是那样的话，有什么好的办法可以解决吗？ 温馨留言 聪明人投资健康 普通人忽视健康 糊涂人透支健康 到田野中去 晒晒太阳 享受美食 相信自己，没错的！ 交际的一大诀窍就是主动。好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。 当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会： A先请店员说明菜的情况后再点菜。 B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 C先点好，再视周围情形而变动。 D先说出自己想吃的东西。 E点和别人同样的菜 F不管别人，只点自己想吃的菜。 A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。 B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。 C你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。 D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。 E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。 F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。 你怎样看待与异性交往？ 趣味心理测试 你相信自己的眼睛吗？ 这是一张静止的图片，你看到它转动了吗？心理压力越大的人看到它转动的越快哦！ 课堂活动： 我的人际蛛网图 活动步骤： 1、我们每个人都生活在一定的人际关系网中，这些网络是我们作为社会人的必要条件。人际关系网越牢固，我们在做事、遇到挫折时得到的支持也就越多，现在来画画我们的人际蛛网图吧。 2、在下面的空白处画出一个蜘蛛网的示意图，然后在里面一层一层的填上人名或身份，关系最近的、最重要的填在最里面的一层，稍微疏远点的填在第二层，再远点的填在第三层，以此类推……画出自己的人际关系蛛网图，越靠近中心的人越多，代表你的人际关系网越牢固。 高二（1）班主题班会 ——健康教育 教师：颜果忠 你们认为自己“健康”吗？ * 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病； 健康的标准 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； 健康取决于： 合理饮食 1 2 良好睡眠 适当运动 无不良嗜好 3 4 你的 睡眠时间 够了吗 ? 良好睡眠（时间和质量） 第一部分：健康教育 　 之饮食篇 1、下列哪个小吃既营养又低脂？（ ） A.椒盐饼干 B.苹果 C.干爆米花 D.以上都是 2、保持健康饮食习惯的关键所在是（ ） A.多样化 、不挑食 B.平衡 C.适量 D.以上都是 3、你应该每天多吃以下事物（ ） A.面包、面条、馒头及米饭等谷物 B.蔬菜 C.水果 D.牛奶、酸奶和奶酪 E.肉禽鱼豆蛋及干果类 4、下列哪些饮料属于纯天然保健饮料多选( ) A.统一鲜橙多 B.百事可乐 C.农夫果园 D.酷儿 E.雪碧 5 、下列哪一种食品能够提供健康低脂菜？ 　a.中国菜 　　b.