运动健身的作用 (1).pptVIP

你想健康吗？那你就跑步吧！ 你想美丽吗？那你就跑步吧！ 你想聪明吗？ 运动健身的作用 ——健身强体的意义及建议 高中一年级——高中三年级女生身高标准体重（体重单位:公斤） 高中一年级男生各测试项目评分标准 一、运动可以增强心血管系统的能力 1、作用： （1）、心跳有力，功能增强；每搏输出量增多；减少心脏负担；剧烈运动的适应性强，恢复快。 （2）、血管壁的弹性增强，血液回流快，红、白细胞数量增加。 二、可以增强运动系统的功能 1、作用： 三、可以加强呼吸系统的功能 1、作用： 四、缺乏运动的危害 1、体力下降，肌肉无力，影响人的生理功能 五、作 业 3、调查你周围有哪些亲人、朋友由于缺乏运动引起身体健康问题？设法请他们加入到运动强身中来。 * 那你就跑步吧！ 高中一年级——高中三年级男生身高标准体重（体重单位:公斤） =75.1 72.3～75 63.9～72.2 53.7～63.8 53.7 175～175.9 =74.1 71.4～74 63.1～71.3 52.9～63 52.9 174～174.9 =73.1 70.4～73 62.3～70.3 52.1～62.2 52.1 173～173.9 =72.2 69.6～72.1 61.6～69.5 51.4～61.5 51.4 172～172.9 =71.3 68.9～71.2 60.7～68.8 50.7～60.6 50.7 171～171.9 =70.5 67.9～70.4 60.1～67.8 50.1～60 50.1 170～170.9 =69.7 67.1～69.6 59.3～67 49.3～59.2 49.3 169～169.9 =69.0 66.4～68.9 58.6～66.3 48.7～58.5 48.7 168～168.9 =68.3 65.7～68.2 57.9～65.6 48～57.8 48.0 167～167.9 =67.3 64.8～67.2 57.1～64.7 47.1～57 47.1 166～166.9 =66.6 64.1～66.5 56.4～64 46.5～56.3 46.5 165～165.9 =65.8 63.3～65.7 55.6～63.2 45.9～55.5 45.9 164～164.9 =65.1 62.6～65 54.9～62.5 45.3～54.8 45.3 163～163.9 =64.1 61.6～64 54.1～61.5 44.5～54 44.5 162～162.9 =63.4 60.9～63.3 53.4～60.8 43.8～53.3 43.8 161～161.9 =62.6 60.1～62.5 52.6～60 43.1～52.5 43.1 160～160.9 50分 60分 100分 60分 50分 肥胖 超 重 正常体重 较低体重 营养不良 身高段（厘米） =69.0 65.9～68.9 55.8～65.8 47.6～55.7 47.6 170～170.9 =68.5 65.4～68.4 55.3～65.3 47.1～55.2 47.1 169～169.9 =67.7 65～67.6 54.7～64.9 46.6～54.6 46.6 168～168.9 =67.2 64.2～67.1 54.2～64.1 46.1～54.1 46.1 167～167.9 =66.7 63.5～66.6 53.7～63.4 45.6～53.6 45.6 166～166.9 =66.0 62.8～65.9 53.2～62.7 45.2～53.1 45.2 165～165.9 =65.6 62.4～65.5 52.8～62.3 44.8～52.7 44.8 164～164.9 =65.1 61.9～65 52.3～61.8 44.4～52.2 44.4 163～163.9 =64.4 61.3～64.3 51.8～61.2 44 ～ 51.7 44.0 162～162.9 =63.9 60.8～63.8 51.3～60.7 43.5～51.2 43.5 161～161.9 =63.2 60.1～63.1 50.8～60 43～50.7 43.0 160～160.9 =62.7 59.6～62.6 50.3～59.5 42.5～50.2 42.5 159～159.9 =61.9 58.9～61.8 49.7～58.8 42～49.6 42.0 158～158.9 =61.2 58.2～61.1 49.2～58.1 41.6～49.1 41.6 157～157.9 =60.6 57.6～60.5 48.6～57.5 41.1～48.5 41.1 156～156.9 =60.0 57～59.9 48～56.9 40.5～47.9 40.5 1