孕期营养规划DOHaD妈妈班讲课内容-强化版.pptVIP

* 孕期体重增长过快，会产生很多并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、胎儿过大和难产等 。 发生这种情况该怎么办呢？ 首先，应控制饮食，尽量使每周体重增长不超过500克 在保证充足的主食摄入量的基础下，注意粗细粮搭配，膳食不能过于精细。应选择标准米和标准面粉，少吃精米精面。 选择一些能量较低的食物代替能量较高的食物。比如，可用玉米、粗粮面包代替坚果类食物。 应根据自身的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，如散步、做体操等。户外活动不仅有利于改善肥胖，还有助于改善维生素D合成，促进钙吸收，从而促进胎儿骨骼发育和母体的骨骼健康。 * 相反，如果孕期体重增加过慢，同样也会造成很多危害： ①贫血。怀孕期间母体除了应付自身营养需要外，还得供应胎儿生长发育所需要的营养，因此没有充足的养分供给，可能会造成母体营养不良，导致贫血的发生，影响胎儿正常的成长与发育。 　　 ②胎儿宫内发育迟缓。原本体重就偏轻的准妈妈，怀孕期间又缺乏适当的营养，如果在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份，为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。　　 胎儿期及新生儿时期体重过轻，营养不良，抵抗力低下，会使得婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌打败。因而较体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。 所以，为了胎儿和孕妇的健康，孕妇应该增加营养摄入，给胎儿供应生长发育所需的充足营养，孕期体重增长过快者的膳食原则： 1. 采取措施，增加食欲：放松精神和心情，劳逸结合，休息好，尤其是保证睡眠，同时每天保持适量、适度的体力活动；选择喜爱的烹调方式加工制作膳食，有利于改善胃口，适量使用必要的调味品，如爱吃辣味者可适量增加辣味调料的用量，等。 2. 食欲良好的情况下，适当增加全天食物的进食量，全天膳食总能量最好在推荐一日膳食总能量(能量RNI)的110%以上，最好保持在RNI的110~120%左右。（膳食能量水平要由专业人员给予测定） 3. 膳食不要过素，膳食中适当增加畜禽肉和蛋等高能量、高蛋白、高油脂食物的消费量，鱼禽蛋肉类食物一天总量最好在350克以上，每天保证饮用鲜牛奶500克，或相当量奶制品。 4. 在餐次安排上，可以适当增加餐次，除了一日三餐主餐外，重视餐间的加餐，加餐食物可以选择酸奶、鸡蛋、小面食，也可以适量安排一些甜食如蛋糕、冰淇淋等，以增加进食量，但需要注意加餐食物也不要太多，以免影响正餐时的胃口。必要时，也可以安排4～5次正餐。 5. 每次进餐时，先使用主食和肉类食物，最后再喝汤类和补充一些高糖分水果，如香蕉、甜瓜、桂圆等。这样可以在食欲有限的前提下，尽量多吃食物。 6. 每周准确测量体重一次（清晨穿内衣裤赤脚称量），根据体重增加的情况调整增减膳食。孕前体重正常的孕妇，从孕中期开始每周平均约增加体重400克。 * 最后，请允许我进行一个简单的小结： 我们今天的分享中，首先，揭示了都哈理论的核心观点——孕期营养会影响宝宝一生的健康。 由此观点得知，准妈妈在孕期需要格外注意合理膳食、均衡营养。 怎样做到这一点呢？我们接下来介绍了“食物交换份”配餐法，帮助准妈妈做到合理膳食、均衡营养。 其次，如何知道自己的营养是否合理呢？通过监测体重、了解孕期适宜增长体重，明确自身营养状况，防止体重过快或过慢增长。 除了体重监测，专家建议，孕妇应尽早去专业的孕期营养监测中心进行专业营养监测。 * 今天的分享就到这里。 中国DOHaD都哈联盟愿与您携手为宝宝的未来培育更多可能。 谢谢！ * 让我们现在就行动起来！ 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 各位准妈妈，大家好，今天很高兴能和大家一起分享孕期健康与营养的相关知识，我们今天的主题是——都哈，孕育更多可能。 * A Guide To Optimal Nourishment During Pregnancy * 亲爱的准妈妈们，你们一定希望自己的宝宝既健康又聪明，远离疾病困扰，快快乐乐地长大。为了实现这个目标，我们现在该怎么做呢？ * （引起学员兴趣和互动） 首先，我想让大家来做个有趣的小测试，大家准备好了吗？ * （引起学员的兴趣和互动，一条一条引入，让学员分别说出三种不同的结果，重点：最后一个结果是什么？先请学员自由回答一会儿，老师暂不要给出答案） 请做以下推