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远离疾病最好的办法就是 细胞要健康 细胞变异 不均衡的营养 疾病的原因： 毒素的堆积 保护好我们的自愈系统。 营养要均衡，人体需要全方位的营养 素，要保证每日8杯水和5拳大小的水果与蔬菜。 减少自由基伤害的2个方法 1.减少自己与自由基接触 不抽烟 使用防晒剂 避开受污染的环境 2.增加自己的抗氧化防御力! 多吃水果蔬菜,多喝绿茶 补充抗氧化营养素 五点建议 1 运动学干预: 每天有氧运动6000步 . 2 生理学干预: 每天7-8小时 睡眠 . 五点建议 3 心理学干预: 学会心理调节.  五点建议 4 营养学干预: 以食植物性食物为主 (蔬菜 , 水果 , 粮食;补充抗氧化剂) . 五点建议 5 良好的习惯: 戒烟 , 限酒 , 饮用绿茶 . 积极预防是抵御疾病的有效手段 98年上海人均医疗费90元 98年河南人均医疗费8.5元 9 亿人没有医疗保险 因病致贫：癌 –– 人财两空 老人住院 肉体痛苦 + 病痛 心灵痛苦 + 花钱 耽误孩子上班 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 有什么别有病 陕西省糖尿病协会 张 莉 人的寿命和自然规律 人的寿命:理论上可以活到120岁 人体细胞一生将分裂40—60次平均50次 细胞分裂一次：平均2.4年 人类理论寿命： 2.4年x50次=120岁 人生命的自然规律应该是： 生→老→死 但现在却是： 生→老→病→死 慢性病 包括各种癌症 糖尿病 高血压 心脏病 脑中风 肝硬化 尿毒症 红斑狼疮 前列腺等上百种疾病. 特点:具有不可逆性,但可预防. 《中国慢性病报告》 2007年近800多万中国人死于慢性病. 慢性病危险因素水平飙升. 10年间胖子增加了1亿. 1.6亿人血脂异常，1.6亿人高血压. 烟民6年间多了3000万. 中国将可能成为“慢性病大国”. 世界卫生组织官员预测 如不采取有效措施 未来10年中，全球将有3.88亿人死于慢性病， 其中约8000万发生在中国； 慢性病负担越来越重， 癌症患者每年花掉近千亿元， 农民一年半的收入刚够住一次院， 脑卒中治疗1年用去近200亿元。 衰老和慢性病的原因 长期的营养不均衡,不全面,不科学. 自由基的破坏. 一項针對21,500人所作的调查发现:沒有一个人能100%按照RDA（每日推荐量）摄取10种营养素 70%以上的人无法达到 2/3的 RDA建议量 世界卫生组织结论 人类的许多疾病都是吃出来的. 许多人不是死于疾病, 而是死于 无知,是对营养学的无知. 21世纪人类将面临营养过剩和 营养不良的双重威胁. 影响人类死亡的因素 治病 一半是天使 一半是魔鬼 西药 致病 12.88秒 同时世界上也有一个糖尿病患者死亡 8年以上糖尿病人中,每天锯掉6500条腿和趾 一个重症糖尿病患者，1500/月，20年将花去36万，36万=一套新房子。 一个50岁糖尿病患者,每天服降糖药及合并的药，30年后，是86公斤！ 10年以上糖尿病人每天将有7000个肾衰竭 5年以上糖尿病患者,每天有5000只眼睛失明 5岁以下儿童有2200万糖尿病患者占全国糖尿病人数的5%，而且以10%的速度在上升 *