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常食物卡路里表考指一般成年男性每日需要取卡路里一般成年女性每日需取卡路里以上指因每人的健康而略有不同建向人士或生索取意品篇品份量卡路里奶脂奶高低脂奶朱古力奶蕃茄汁一杯天然橙汁一杯天然果汁一杯巧克力不加糖一杯可一罐檬水奶茶好立克茶匙阿田茶匙黑咖啡茶一杯巧克力奶昔一杯啤酒一杯香一杯心篇心份量卡路里一件一件蒸粉一山竹牛肉一件排骨一件扎一件叉一三一糕煎一件春卷一件快餐篇食品份量卡路里狗一堡一炸薯一客炸腿一腿一泡一碗狗一水果篇水果份量卡路里果一橙一葡萄柚一水梨一香蕉一芒果大一奇果一酪梨一桃一粒荔枝一粒西瓜
常見食物卡路里表
參考指標：
一般成年男性每日需要攝取約2,300卡路里
一般成年女性則每日約需攝取1,800卡路里。
以上指標因應每個人的健康狀況而略有不同，建議應向專業人士或醫生索取意見。
飲品篇
飲品
份量
卡路里
鮮奶
250ml
163
脫脂奶
250ml
88
高鈣低脂奶
234ml
140
朱古力奶
250ml
183
蕃茄汁
一杯
35
天然橙汁
一杯
80
天然蘋果汁
一杯
90
巧克力(不加糖)
一杯
30
可樂
一罐
110
檸檬水
350ml
136
奶茶
350ml
104
好立克
3茶匙，15g
59
阿華田
3茶匙，15g
45
黑咖啡/茶
一杯
5
巧克力奶昔
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