吃柚子减肥【精品文档系列】.pdfVIP

一个线上线下互动的食品电商平台 吃柚子能减肥吗 柚子清香、酸甜、凉润，含有糖类、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、维生素 P、胡 萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、 黄柏酮、黄柏内酯等。 每 100 克可食部分， 含水分 84.8 克、蛋白质 0.7 克、 脂肪 0.6 克、碳水化合物 12.2 克、 热量 57 千卡、粗纤维 0.8 克、钙 41 毫克、磷 43 毫克、铁 0.9 毫克、胡萝卜素 0.12 毫克、 硫酸素 0.07 毫克、核黄素 0.02 毫克、尼克酸 0.5 毫克、抗坏血酸 41 毫克，药用价值极高。 我们常听说吃柚子能减肥这是真的吗？ 现代医药学研究发现，经常食用柚子，对高血压、 糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗 作用，对肥胖者有健体养颜功能；柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促 进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效； 此外，柚子含有生理活性物质皮甙， 可降低血 液的黏滞度；柚肉中含有非常丰富的维生素 C 以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、 减肥、美肤养容等功效。所以，吃柚子不仅能补充营养，对身体健康有好处，而且还能减肥 噢。 礼仪之邦集食惠官方网站 一个线上线下互动的食品电商平台 柚子的减肥机理： 柚子属于柑橘类，比起其他水果来，维生素 c 的含量丰富，而且纤维 含量也很多， 易产生饱腹感。 然而它的热量却很低， 可以和西瓜媲美。 例如，一片沙田柚 （140g） 20 大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响 营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌， 从而抑制 血糖在肝脏中转化为脂肪。 以下给大家推荐几款保健食谱： 一、柚子沙拉 材料：柚子 50 克，芹菜 50 克，黄瓜 50 克，蟹棒 15 克，糖，醋，盐，黑胡椒。 做法： 1、柚子去皮，切成小块，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半备用； 2、黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段； 礼仪之邦集食惠官方网站 一个线上线下互动的食品电商平台 3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀 即可。 功效：美容减肥。 二、蜂蜜柚子茶 材料：柚子、蜂蜜 做法： 1、把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用； 2、柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗 ; 3、然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道； 4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或 者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。 功效： 蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口， 饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成， 平时饮 用也能达到排毒瘦身的目的。 礼仪之邦集食惠官方网站 一个线上线下互动的食品电商平台 三、茯苓柚子饮 食材：柚子肉 50 克，甘草 6 克，茯苓 9 克，白术 9 克，冰糖适量。 做法：