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打排球益处多，一起加入吧！ 排球在平常哪个生活中我们很少接触， 但对于热爱排球的人来说， 长期打排 球是有很多益处的，对想减肥和锻炼身体的人来说也是比较不错的！ 一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉， 还能很好地锻炼臀部肌肉。 打排球多 弹跳可练就美臀，让“ S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有 运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿 态 。 经常 跑动和跳 起 ，有助于脾 的造血 ; 打排球有 张有驰 ，不是 特别剧烈 ，这样既 锻 炼身体， 同时又避免 运动过 量 ，适量 的有氧运动能 够补充肾阳 ，保持 活力。 二、 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪 排球 虽然 比篮球软些 ，但其 中一些动作是特别痛快 的：发球 前 ，队员狠劲地 向地上拍 打排球“ 砰砰作响 ”，这和练铁砂掌一样 ，手掌拍击时 ，手指 和手掌 的 神 经末梢将剧烈 的刺激迅速传感到大脑 ，大脑立即兴奋起 来，释放荷尔蒙 ，将脊 椎和手臂、手腕 的酸胀感释放 出去 ，连续重击 20 次，一般 中度 的压力 ( 头皮 发紧 状 ) 就释放 开 了。这简单 的动作相当与 500 米 自由泳或者 篮球全场 快速连续 运球 上篮 10 个来 回的效果 ( 一般 人跑完就瘫那 了) 。 三、降低血压，减少痴肥的机会 排球运动中有很多弹跳 扣球的动 作 ，这些动作能锻炼 大腿肌肉，使腿部 赘 肉 减少，而且手臂 由于甩动也得 到 了锻炼。而且 自己也会由 于打排球 而控制饮食 的， 不会有那么 大 的负担 。 四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性 打排球动 作 中的接球动 作, 都时常拍打刺激到手臂 中的三 阳经 与三阴 经。在 打排球 时 , 不仅 手指头末梢神 经会刺激 运动， 在排球运动的过 程当 中整个肢体 动作 的运行 , 更进一步 的带动人体 从头到 脚全 身肌肉 协调性 的激 发，处处 皆均 衡运动。 打排球能让 神经 系统更灵活，例如精 神不集 中、精神衰弱等亦 可 收到意 想不 到调节 的效果 。打球不 仅可以锻炼身体 而且 能提高 人的 心理素质 ，在赛场 ， 心理素质 好的就 会灵 活而且反映敏捷 。 五、 促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能 排球 属于有 氧运动，不仅能够锻炼 你 的爆发力 、弹跳力，而且 可以提高你 的 耐 力，有助 于肌肉生长 ; 打排球 基本 动作下蹲抬 头象豹子 一样时 刻准备着 ，接球 、 跑动 、扣球 、防守动作舒展 ，基本 囊括五禽戏里 的动作 ，有力于 脊椎 的发 育，而 对中 年人 容易脊椎 变形 的情况 ，经常打排球可以自我 修复 脊椎 ，减 轻对心脏和肺 部肌肉的 压迫 ，提高心 肺功 能。 六、避免被动伤害，主动伤害可控 因为有一 网相隔，排球 冲撞减少， 也就 大大缩小 了伤病 的几率 ，身体不 容易 被伤害 。在扣球时不要使蛮力，要巧 打，落点 比力量更有 杀伤力。比赛前准备运 动要到位 ，至少 15 分钟 热身 后再上场 ，这样 可以 主动控制 伤害 。 七 、结交志趣相投 的朋友 经常打排球的人 周围 的朋友圈 很广 ，大家有相 同的爱好，也能更 加交 心 。 八 、 增强自己 的团队协作能力， 培养积极乐观 的人生态 度 排球比 赛三 局 75 个球，五局 115 个球，不是 一个球就能 够 定输赢 的! 时间长 了，选手学会 了“放下 ”、 “忘掉 ”，有的变得幽默 地“自我 解嘲 ”，相 互间学 会 “包容 、理解 、鼓励 ”，遇到困难 ，大家 一起努 力! 排球让人 变得洒脱 、自信 。