《心理学》第7章情绪、情感和情操.pptVIP

* psychology * 7、呼吸调节法 　　 运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。 * psychology * 呼吸操 俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，每节重复做3－4次，最好安排在早，晚时间做，其程式如下： 1）腹式呼吸： 缓缓吸气， 使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。 2）胸式呼吸： 深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。 * psychology * 3）上胸式呼吸： 将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。 4）深呼吸： 吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。 5）节律呼吸（亦称步行呼吸）： 走3－4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。 * psychology * THE END Thanks! * psychology * 多通道测谎仪 * psychology * 手 势 * psychology * * psychology * 情绪状态——心境 心境（mood）是一种微弱、平静而持久的情绪状态，也叫心情。 心境具有弥散性。 激情的余波、生活中的重大事件、人际关系、自