孕妇课堂第7课孕产期运动.pptx

;1. 孕期运动的益处; ;减少背痛 缓解便秘 减少妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产发生风险 促进孕期体重合理增长 提高身体素质，增强心血管功能 促进产后体形恢复;;位于核心区域的骨盆与盆底肌：保护内脏和支撑身体; ;2.1 孕期运动安全吗;;孕前运动情况; ;;;3.2 孕期运动的实施 孕前经常静坐且被建议孕期运动者 ;;;;;;;;;;体操共有９节，融合中国传统医学技法和中国古典音乐，方便，简单，柔美，有效 便秘、失眠、腿抽筋、上下肢水肿、颈椎腰椎疼痛改善明显 安全性好 体操锻炼有注意事项，应在医生指导下，参看光盘进行;—— 刘军，杨兴华，游川，等. 孕期体操运动对不良症状改善的效果. 中国妇幼健康研究，2014，6;;;;;; 血流动力学改变明显的心脏病 限制性肺病 宫颈功能不全或环扎术 有早产风险的多胎妊娠 持续性孕中期或孕末期出血 孕26周后的前置胎盘 早产 胎膜早破 子痫前期或妊娠期高血压 严重贫血 ; 贫血 未评估的母体心律失常 慢性支气管炎 控制不佳的1型糖尿病 极度低体重者（BMI≤12） 极度肥胖 有极静态生活方式史 胎儿宫内生长受限 控制不佳的高血压 骨盆活动受限 控制不佳的癫痫发作 控制不佳的甲亢 严重吸烟者;4.3 应该停止锻炼的危险信号 阴道出血 规律宫缩痛 胎膜早破 运动前呼吸困难 头晕 头痛 胸痛 肌肉力量弱 难以维持平衡 小腿疼痛或水肿; (1) 环境 空气清新，低噪声，路面平整，无车辆的公园或广场 避免在闷热天气情况下和发热状态下运动 (2) 衣着 衣：宽松，舒适，纯棉透气 鞋：轻便，防滑，软硬适中 注意穿舒适的内衣，给予胸部支持和保护 (3) 能量和水分 确保运动消耗的是日常多余的能量 补足水分，预防过热和脱水 ;;5.1 产后运动的益处;5.2 产后运动开始的时间;5.3 产后运动的准备;5.4 产后运动的实施;;;