没有手机不能活儿童3C成瘾如何戒断-仁爱国小.pdf

沒有手機不能活？兒童3C 成癮如何戒斷？ 作者:黃欣妏 心理師 資料來源 黃欣妏督導級心理師的部落格 /blog/post/363418266 小威今年二年級，家長帶來在等待區時，就在玩手機。媽 媽說小威從小活動量就很大、睡眠又少、又無法好好坐著、 排隊、很衝動。所以我每次帶他出門，就很痛苦，常常坐不 住，只好拿手機給他，他才會安靜。我問媽媽相關發展史後， 問這樣用手機安撫他的時間持續多久？媽媽說從大概2 歲多 吧，因為他不肯好好在桌上吃飯，所以我只好在餐桌上放平 板卡通給他看。我請小威進來時，小威說：等一下，我還沒 玩完，我不進去。我回答：你現在可以選擇把手機放下進來， 或是選擇繼續拿手機不進來，那麼今天整天都不能玩手機 （設限與選擇）。小威氣乎乎的說：我不要。我再重申一次後， 小威才心不甘情不願的進來。 像小威這樣的兒童的3C 迷，我幾乎治療過上百個。基本 上情況大同小異，從小就是用3C 來當媬母，導致已養成「沒 有手機不能活」的習慣。爾後，我教導父母一起配合，透過 行為治療來戒斷從小被父母養成習慣的3C 迷。 第一步：我跟父母解釋將3C 定義為「增強物」而非 「安撫物」。 何謂「安撫物」就是當小朋友用哭、鬧、喊、叫的方法， 得到他們想要的東西時（玩具、3C 等），父母就趕快塞給他 們，讓他們安靜，以「安撫他們的不對的情緒與行為」。這是 錯誤的，一旦不對的行為及情緒一再被安撫後，他們就以為 「哭、鬧、喊、叫」的行為是「對的」所以下次又再會用「哭、 鬧、喊、叫」來討他們要東西（3C ）。所謂「增強物」意即， 「先」做對的行為「後」給予獎勵品（即3C ）。 重點是給的時間點不同，效果差很多。在哭鬧「馬上」 給，就會讓兒童學會哭鬧，即會哭的小孩有糖吃。在學會不 哭鬧「後」再給玩具，兒童才會學不哭鬧。 例如 1 ：以大人來說，若以哭鬧喊叫來要求薪水，若老闆就 給他薪水，則下次每個人都會用這一招來要求。所以，一 定是要求大人將工作做完後（對的行為），老闆才會給「薪 水」（獎賞）。 例如2 ：又以社會事件為例：如果自己跑去玩或爬山，不聽 法規出事後用「哭鬧喊叫」要求賠償，若政府為了某些因 素安撫他們，就答應他們，那以後，所有的人民就會用這 一招「哭、鬧、喊、叫」來要求國賠（看起來目前就是這 樣）。 第二步：學會「延宕滿足」及找「替代物品」。 我先跟父母說，下次來治療時，請他帶自己要看的書來 （即替代物品），若不要帶書「只能」坐好等，等到跟老師說 完話時（約15分鐘），回到家才能玩 15 分鐘的電腦（這時電 腦就是增強物，而這段等待的時間就是延宕滿足的練習，不 要馬上滿足其物質慾望）。 第三步：正確的懲處（用低與沉穩的口氣訴說，不帶 任何情緒）。 我就會與父母一起配合，如果沒有學會坐好（或功課 寫完、家事做完）等，用「哭鬧喊叫」這種不對的方式來 要東西，那除了不會給你玩手機（剝奪式處罰），還會讓你 罰站10分鐘（施予性處罰）。 第四步：將3c 變成休閒產品（即將自己的責任做 完，才玩的東西），不是生活必需品。 其實任何東西，例如：咖啡、酒精、3c 等只要「過 量」都會傷害身心。所以不是不能使用，而是要學會自我 控制，適時適量。 我的臨床經驗，若家長一起配合話，其實約一個月的 治療，約4 、5 次，每個小朋友都會有很大的改變。就以小 威為例：三個月後，小威再每次的治療結束後，已可自己 拿起書來閱讀（用書代替3c ），讓父母很欣慰。家長表示， 小威在家已可減少使用3C ，而已知道只有功課與家事做 完，才會有15~30 分的3C 時間，小威已學會延宕滿足、自 我控制及戒斷3c 。 結論：當然最好的方法就是不要給3C 讓他們養成習慣，然 後就沉迷、最後就成癮。像父母明知道毒品、煙、酒是不 好的東西，會成癮的東西。你們也不會從小就給小孩們這 些物品。