第六章 大学生涯规划及时间管理.ppt

* * * * * * * * * 时间陷阱——拖延 立即处理的好处 避免不重要的事变成紧急的事 避免遗忘 不必记忆事情的来龙去脉 节约记录的时间 不必因为心中有事而始终挂念着 请注意下面几点： 1. 首先安排固定项目。 2. 根据你的生物钟安排时间。 3．把较大的任务分割成易于控制的小块 。 4. 充分利用零碎时间 。 5. 为每件事情设定明确的起止时间。 6．留出充分的休息和娱乐时间。 7．留出机动时间，不要把所有的时间都填满。 人体生物钟 时间段 身体状态 适宜做的事情 6-7时 第一次最佳记忆时期 背诵、学习 7-8时 血液加速流动 早餐 8-11时 精力旺盛，记忆力强 学习、从事脑力劳动 11-12时 此时最为清醒 决策、解决问题 12-14时 进入困乏期 午餐、午休 14-15时 下午低沉期 易处理不重要的事情 15-16时 思维又开始活跃 易进行长期记忆 16-17时 听觉敏锐 练习外语听力 17-18时 人体的体温最高 适宜体育锻炼 18-19时 有饥饿感 晚餐 19-22时 反应异常迅速、敏捷 是学习的最好时间 22时以后 人体各脏器活动开始减慢 最适宜休息 心理活动：你的书桌 如果你拥有自己的书桌和书柜，你会怎样放置你的学习用品？ A．井然有序 B．杂而不乱 C．杂乱无章 D．空空如也 你的选择 （ ）　　　　　　　　　 解释： 选A的人：是有着良好家庭教养的人。因为惟有养成习惯才能做到这一点，这种爱整洁、有条理的习惯，是有教养的表现，也是有修养的表现。长期观察表明：一个人假如在少年时期便已形成了这种爱整洁、有条理的习惯，并且热爱着这种习惯，那么，他多半是品学兼优的好少年。要养成这种习惯并非一朝一夕可以做到，需要长期的努力才行，既需要父母长期的引导和要求，也需要自己长期自觉地训练。这种良好的习惯一旦养成，将影响人的一生。 选B的人：是很奇特的人，属于高智商的一类。可称之为“爱因斯坦式”的人物。众所周知，爱因斯坦出门甚至连锁匙都会忘记带，他的房间常常是杂乱的，然而，这种日常琐事的“善忘”和“杂乱”，却丝毫不影响他那明晰地逻辑推理。据说，毛泽东的书房也是密密麻麻地“堆”着书，但他却能很快地找到他所需要的书。不过能做到“杂而不乱”的人毕竟是少数，何况，我们也不是日理万机或整个心身完全沉浸于某项研究的人，因此，我们还是提倡在空闲时不妨把房间整理一下，做到既美观又有助于提高学习效率。相信这话让爱因斯坦听到的话，他也会欣然同意的。 选C的人：是顾此失彼，难有成就的人。没有条理性的习惯对于学习、生活的影响会变得越来越明显，例如，在无休止地寻找没有及时放回原处的东西时，不但会长时间地中断做作业，甚至会完全无法做作业，而且会变得暴躁起来，甚至向自己和周围的人发火。长此以往，神经会受到刺激，意志会受到削弱。书桌的杂乱，也反映了内心的紊乱。由于这种“杂乱”的习惯，多半也会记不住学习中的规则和定理，理解不了老师论断的逻辑，因此，成绩会下降。整洁，不仅是纪律性和内心修养的表现，而且还是安排好学习的重要因素，建议多多加以注意。 选D的人：在房间中的时间一定不多，当然，学习在生活中所占的比例也一定不大，因为很难想象呆在这样一间书桌和书柜都“空空如也”的房间中能干些什么。所处的环境很能反映一个人的内心和性格，因此这类型的人的内心也和其书桌、书柜一样——空空如也。说得明白一点，就是空虚。对于一个人的成长最不利的，莫过于内心的空虚了，不仅是不利，简直是危险。建议逐渐培养读书的兴趣，养成良好的爱好，以兴趣和爱好来填充自己的房间、书桌和书柜，同时也丰富自己的心灵。 习惯 定义：长期逐渐养成的、不容易改变的行为、倾向或生活中相对稳定的部分。 习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。 习惯决定人生 习惯形成性格,性格决定命运。 习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。 是否真有幸福并非取决于天性， 而是取决于人的习惯。 人喜欢习惯，因为创造它的就是自己 。 习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。 问题 好习惯、坏习惯、不好不坏的习惯中，哪一种习惯对我们的危害最大？ 习惯的分类 好的习惯 准时、勤奋、进取、守信、喜欢学习等 坏的习惯 暴躁、凶残、酗酒、抽烟等 中性的习惯 拖延、随意、犹豫、多变、马虎、投机取巧、找借口、嘲弄抱怨等 习惯的养成 行为心理学家的研究表明:21天(3周)以上的重复会形成习惯;90天(3个月)的重复会形成稳定的习惯。 习惯的形成分为三个阶段： 第一阶