中医脊柱养生讲义.pptVIP

中医脊柱养生;认识脊椎; 脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，也就是支撑我们身体的顶梁柱，一旦顶梁柱变得脆弱不堪，房屋也就很容易坍塌。同理，我们的脊柱不结实，我们的身体和心灵也容易失衡，各种疾病会随之找上门来，因此，想要拥有一个强壮的身体，先要养好我们的脊柱。 脊柱上端托着颅骨，下面连着髋骨，中间附有肋骨，并作为胸廓，腹腔和盆腔的后壁。脊椎的里面还有纵行的椎管，容纳着非常重要的脊髓，椎间盘是连接脊椎骨的减震器，脊髓是为身体各部传递信息的通讯员。 脊椎还有一个特殊的结构，即人体的生理曲度，它具有使人体保持平衡，减震，防震的功能，它就象是一个嵌在人体里的大弹簧，能增加缓冲震荡的作用，加强姿势的稳定性，再加上椎间盘也可吸收震荡，这样我们人类在进行剧烈运动或跳跃时，颅骨，大脑才不会受损伤。;脊椎的宿命; 我们知道人类从猿迈到人的这一大步，主要的标志之一就是直立行走，而任何一次巨变，总是要付出代价的，这个代价主要由脊椎来承担。因为人的直立行走让脊椎负重很大，它承受着来自身体的多种“压迫”。此外，疲劳工作，歪扭的坐姿，营养不均衡等，都在缩短脊椎的寿命。这些破坏甚至是不可逆的，所以人类患脊椎病绝对是“天赋人灾”。脊椎如此重要，又如此脆弱，所以我们更要重视脊椎的保养与健康。; ; 脊椎老化始于椎间盘，因为人类在20-27岁椎间盘的营养供给就大幅度减少了，因为缺少“外援”的支持，椎间盘就开始不断地退化变质，导致椎间隙变窄，椎间孔变小，椎间关节错位，而最终影响到椎动脉，脊神经，出现临床症状，这个过程在我们每个人都是不可避免，一般女性在42-56岁进行椎间盘退变高峰，男性则是在48-64岁，所以你若出现胸闷，气短，心律失常，眩晕甚至晕厥，耳鸣，都应该考虑一下是否脊椎错位所致的脊神经问题。 ;中医对脊椎的认识; 脊椎即督脉，阳脉之海，总督全身阳脉，统率全身的阳气，是我们身体健康的根本。 阳气的作用，人之所以通体能温，由于阳气；人之所以有活力，由于阳气；五官五脏之所以变化无穷，亦无不由于阳气。 夹脊穴所在的位置也是督脉与膀胱经气外延重叠覆盖的地方，夹脊穴在这里联络沟通二脉，具有调控二脉的枢纽作用。 中医保健之核心是温阳通督、疏经通络。 ;人体与阳气; 阳气对人体生理病理的影响相当广泛和重要，心无阳则血不能运，脾无阳则水谷不化，肝无阳则疏泄不行，肺无阳则宣降失司，肾无阳则浊阴凝闭。阳升则阴降，阳降则阴升，阳气布运流行是阴阳升降的必备前提，故多种疾病的病因皆为阳气虚损、郁结，或寒邪伤阳所致。养生之目的，是为保全真阳之气，从而达到“恬淡虚无，真气从之。” ; 《内经》 所论：“凡阴阳之要，阳密乃固”，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”说明阴阳之虚实，变化之盈缩，刻刻都随五行运化之中，上下内外息息相通，无一刻停滞，随日月昼出夜入，昼作夜息，此为养生之一大纲领。而现代人工作、生活压力日重，夜生活过于丰富，夜间睡眠普遍不足，且质量堪忧，又恣食生冷，醉后当风，长此以往，则阳气日损，周身疲乏，手足不温，甚至头晕耳鸣、颈项强痛、腰膝痠软、胸闷心慌。 ;现代人为何阳虚者日众; 睡眠问题是困扰现代人的顽疾，而睡眠正是补充人体阳气的最主要途径，特别是子、丑、寅（23:00~5:00）三个时辰的睡眠至关重要，何也？子时，大自然十二时辰中阴盛至极之时，阴盛必阳（阴阳互根），也是阳气来复之时；此时是一日中阴气最旺之时，也是阳气始生之时，由此开始阳气产生壮大。自然界如此，人体亦如此，天人合一也，也即人法地，地法天，天法道，道法自然。牢牢抓住阳气始生渐长的三个时辰，能有充足的深睡眠，就能为人体提供源源不断的阳气。中医认为人体睡眠是人体在白天受到消耗的阳气，进入到阴气中的过程，所谓“阳入阴”也。阳在阴中得到充分的补充，以备白日之需，所谓“善补阳者必阴中求阳”。古人日出而作，日落而息，与大自然的规律相一致，故能尽天年。现代人日夜颠倒，切断人体补充阳气的最主要途径，怎能不阳气日少呢？再者，现代人工作、生活压力较大，白天繁重的脑力劳动也使人入夜后很难静下心来，故严重影响睡眠质量。阳入阴者，深睡眠也，没有深睡眠，阳气之补充也就无从谈起。 ; 适量的体力劳动是产生阳气的又一大途径，白天自然界阳气充沛，阳主动，天人相应，白天只有在运动的状态中才能产生阳气，特别是申时（15:00~17:00）的运动尤为重要。但现代人普遍缺乏运动，又少了一种阳气之源。而运动又要掌握一个度，只有适量的运动才能产生阳气，若运动致大汗淋漓，则阳随汗脱，反而消耗阳气。 ; 空调、电扇的普及，无时不在损耗我们人体的第一道防线的卫阳；姿食生冷、高蛋白、高脂肪