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- 2019-09-29 发布于江苏
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健身运动处方的制定;运动处方的概念;运动处方的完整概念; 运动处方的分类;一、什么是健身运动处方?; ;运动目的;运动类型;运动强度;运动时间;运动的频率;注意事项;二、如何制定健身运动处方?;健身运动处方的制定原则;健身运动处方的制定程序;制定健身运动处方的方法;健身运动处方书写格式;需要注意的几个问题;动手操作;谢谢大家;介绍几种简单健身方法;中学生健身运动处方实例1;中学生健身运动处方实例2;发展肌肉力量健身运动处方实例;发展有氧耐力健身运动处方实例;发展速度健身运动处方实例;运动的禁忌症;12分钟跑测验的方法
① 最好用400米的田径跑道,每隔20米或50米用标志表示。
② 测验前应做充分的准备活动。
③ 测验中出现不适或异常症状,应减慢速度或停止运动。
④ 完成12分钟跑后,应在进行放松整理活动,不要即刻停止运动。
⑤ 记录受试者在12分钟内所跑的距离。;12分钟跑测验的评定标准 ;年龄(岁);停止运动的中止指标;肌力训练的负荷强度;步行;慢跑 ;?跑走交替;?登楼梯;游泳 ;骑车
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